Срыв дыхания при физической нагрузке: почему нельзя форсировать | Метод Бутейко #спорт #дыхание

Что будет, если при хорошем самочувствии слишком быстро увеличить физическую нагрузку? Мы специально довели эксперимент до «срыва дыхания», чтобы показать это на практике В этом видео мы с Александром Витальевичем Горюновым специально моделируем именно такую ситуацию. Александр Витальевич — врач, аллерголог-иммунолог, методист Бутейко и мой учитель. В начале занятия его показатели в статике и при дозированной нагрузке были хорошими. Но затем мы сознательно нарушили один из главных принципов работы с физической нагрузкой: не стали постепенно адаптировать дыхание к возрастающему темпу, а позволили нагрузке расти по самочувствию — «мне хорошо, значит, могу быстрее». Именно это и делает эксперимент особенно показательным. Сначала всё выглядит нормально. Затем появляется одышка, приходится снижать темп и восстанавливать спокойное дыхание. Но проблема оказывается накопительной: напряжение формируется не за несколько секунд, а постепенно. В нашем эксперименте этот процесс развивался около 40 минут и в итоге привёл к тому, что мы называем срывом дыхания. Причём это произошло не с новичком. Александр Витальевич много лет работает с методом Бутейко и прекрасно знает классические способы управления дыханием. Тем интереснее увидеть, что опыт сам по себе не отменяет необходимость правильно дозировать нагрузку. Главный вывод очень простой: Хорошее самочувствие ещё не означает, что функцию дыхания уже можно резко переводить на следующий уровень нагрузки. Сначала организм должен адаптироваться. Затем мы постепенно добавляем движение. Наблюдаем за дыханием. Снова стабилизируем его. И только после этого увеличиваем интенсивность. Именно по принципу от малого к большому, последовательно и без форсирования построена работа с дозированной физической нагрузкой. Этот материал — один из фрагментов большой работы, которую мы готовим для новой программы: «Быстрый кислород. Базовый курс» В ней мы переходим от работы с дыханием в спокойном состоянии к тому, что происходит в реальной жизни: ходьбе, движению, изменению темпа, восстановлению после нагрузки и постепенной адаптации дыхательной функции. Потому что одно дело — спокойно работать с дыханием сидя. И совсем другое — сохранить управление дыханием тогда, когда тело начинает требовать больше. Скоро расскажу о программе подробнее. Тарас Щетинин Автор программы «Быстрый кислород» - https://www.fasto2.ru/ Методист метода Бутейко с 2002 года. Эксперт по нормализации функции дыхания. В ролике принимает участие: Александр Витальевич Горюнов — врач, аллерголог-иммунолог, методист метода Бутейко. Таймкоды 00:00 — Что такое срыв дыхания при физической нагрузке 00:37 — Почему мы специально решили форсировать нагрузку 01:14 — Александр Горюнов резко увеличивает темп 01:53 — Первые признаки: одышка и восстановление дыхания 02:32 — Почему даже опытный методист может ошибиться с нагрузкой 03:33 — Дозированная физическая нагрузка в движении 05:07 — Как срыв дыхания накапливался около 40 минут 05:34 — Главный принцип: от малого к большому 06:08 — Почему программа работает только при правильном применении 06:32 — Финал эксперимента Видео носит образовательный характер. Дозирование физической нагрузки должно учитывать состояние здоровья человека. При заболеваниях сердца, лёгких и других состояниях, ограничивающих физическую нагрузку, необходима индивидуальная врачебная оценка. #fastO2 #МетодБутейко #Дыхание #ФизическаяНагрузка #БыстрыйКислород #ДыханиеПриНагрузке #Одышка #ДозированнаяНагрузка #ПравильноеДыхание #ТарасЩетинин #АлександрГорюнов #НосовоеДыхание #ВосстановлениеДыхания #Гипервентиляция #CO2 #щетинин #горюнов #докторгорюнов #улица #выносливость