«Меня постоянно всё бесит и раздражает. Почему?»

Когда каждый мелочь — от шума соседей до медленного интернета — выводит из себя, а внутри кипит злость, которую сложно остановить.  В практике и в жизни я часто слышу вопрос: "Почему я такой(ая) раздражительный(ая)?"   На самом деле, это сигнал от психики, и причин может быть множество. Вот ключевые, подкреплённые клиническими наблюдениями:   📌 Хронический стресс и усталость. Когда мозг перегружен, как у офисного работника в дедлайне, раздражение становится "предохранителем" — и тогда даже любимый кофе кажется невкусным. 📌 Нерешённые эмоции и травмы. Эхо прошлых обид или тревоги, например, после разрыва отношений, где подавленный гнев выплёскивается на мелочи, как крик на ребёнка за разбросанные игрушки.   📌 Физиологические факторы. Недосып, дефицит витаминов или гормональный дисбаланс — тело реагирует раздражением. 📌Эмоциональное выгорание или депрессия. В клинической практике вижу, как при выгорании (у медработников, учителей) раздражительность маскирует глубокую усталость души — пациенты говорят: "Всё бесит, но сил на изменения нет".   📌 Когнитивные искажения. Мысленные "ловушки", где всё видится негативно, например, перфекционист раздражается на коллегу за "неидеальный" отчёт, тк игнорирует свои успехи.   📌 Внешние триггеры и окружение. Перегруженность отношениями или работой, как в семье с постоянными конфликтами, где накопленный стресс выливается в раздражение на "пустяки".   С чего начать? •Осознай проблемы: записывай, что именно бесит и в какой момент. Через время увидишь паттерны и поймёшь "почему".   •Дыши: Когда «закипаешь», сделай 4-6-8 дыхание (вдох 4 сек, задержка 6, выдох 8). Это охладит эмоции и даст контроль.    А у вас часто бывает такое? Академия Проявления - о психологии и отношениях простым языком