Жизнь в спешке повышает риск инфаркта и диабета: врач рекомендует техники замедления | Доктор 24

Вы идёте на работу не торопясь, но весь город вокруг бежит, и вы бежите вместе с ним. Психиатр объясняет, что постоянная спешка делает с сердцем, кишечником и настроением и почему тренд «медленная жизнь» работает не как мода, а как профилактика. В новом выпуске «Доктор 24» разбираемся вместе с врачом-психиатром: — почему в спешке учащается пульс, сужаются сосуды и растёт давление, а кофе на ходу только усугубляет — как хаотичные сигналы между мозгом и кишечником связаны с синдромом раздражённого кишечника — почему обед в одиночестве и без гаджетов полезен для желудочно-кишечного тракта — сколько минут в день нужно гулять без цели и что нельзя делать на этой прогулке — чем гончарное мастерство помогает мозгу переключиться с тревожных мыслей Кортизол, инсулин, синдром раздражённого кишечника, тревожное расстройство, депрессивное расстройство, осознанность — в выпуске простым языком объясняют, как хроническая спешка и стресс шаг за шагом подтачивают здоровье. Смотрите до конца: психиатр делится приёмом «пять предметов, четыре ощущения, три звука, два запаха, один вкус» — и объясняет, как переключить мозг, когда он кипит даже в парке. 00:00 Как замедлиться, не уезжая из города 00:25 Эксперт выпуска 00:40 Что такое тренд «медленная жизнь» 01:02 Чем опасна спешка в мегаполисе 01:16 Сердце, сосуды и давление в постоянной спешке 01:44 Кишечник и синдром раздражённого кишечника 02:15 Тревожное и депрессивное расстройство 02:44 Стресс, кортизол и диабет второго типа 03:30 Как следовать тренду — обед в одиночестве 04:28 Отложить гаджеты во время еды 04:40 Прогулка без цели и без новостей 05:10 Сколько гулять в день 05:28 Гончарное мастерство и занятия руками 06:09 Паузы и осознанность в лифте и метро 06:59 Осознанность в парке — смотреть и видеть 07:24 Признаки, что ресурсы на исходе 08:06 Как переключиться, когда мозг кипит 09:29 Правило пяти предметов, четырёх ощущений, трёх звуков, двух запахов и одного вкуса 💊 Подпишись на «Доктор 24» 👉 https://home.strannik-j.org/u/doctor24/