Экспресс-тренировка 20–30 минут с ребёнком 💪👶 #shorts

Не нужно жертвовать тренировкой, даже если ты с ребёнком. Показываю быструю и эффективную тренировку, которую можно сделать на улице или на стадионе вместе с малышом рядом 🙌 🔥 Что делаем: 1️⃣ 800 м бег 2️⃣ 5 кругов: — 10 подтягиваний (или австралийских, если нет перекладины) — 10 отжиманий — 10 приседаний 3️⃣ Финальный бег — ещё 800 м 📌 Весь комплекс займёт от 20 до 30 минут. 🔹 Прокачиваются: — Спина и руки — Грудь и плечи — Ноги и ягодицы — Выносливость и кардио 👩👧 Можно делать вместе с ребёнком: малыш в коляске, рядом на площадке или даже повторяет за тобой! 🏃♀️ Отличный вариант для мам, пап и всех, кто хочет тренироваться без зала. 📲 Подписывайся — покажу, как оставаться в форме в любом ритме жизни! ➡️ VK: https://vk.com/fitnessnat ➡️ Дзен: https://dzen.ru/fitnessnatalinka ➡️ YouTube: https://www.youtube.com/@fitnessnatalinka #тренировкасребенком #фитнесмама #уличныетренировки #экспресстренировка #спортсдетьми #фитнеснаулице #быстраятренировка #тренировкавпарке #мамавформе #фитнесбикини