Боль в тазобедренном суставе: 6 ошибок, которые его разрушают + 3 лучших упражнения
🎁 ТГ-канал с полезными упражнениями: https://t.me/+0MZV_4lgMXwwNzUy ✅ Подписывайтесь на канал и будьте здоровы! Беспокоит боль в тазобедренном суставе? Это может быть первым звоночком коксартроза. В этом видео разбираем 6 главных ошибок, которые мы совершаем ежедневно и которые ускоряют износ самого нагруженного сустава нашего тела🦵 Вы узнаете не только о скрытых причинах (лишний вес, хронические болезни, генетика), но и о ключевых симптомах, которые точно указывают на проблему именно с тазобедренным суставом. Я расскажу, как отличить эту боль от других и на что обратить внимание в первую очередь. Но главное — это решение! В конце ролика я покажу три самых эффективных и безопасных упражнения, которые помогут укрепить мышцы и связки, стабилизирующие сустав. Эти техники направлены на снижение боли в тазобедренном суставе, увеличение амплитуды движений и облегчение повседневной активности (ходьба, подъем по лестнице, вставание со стула). 💪 Регулярное выполнение этого комплекса — лучшая профилактика артроза и способ сохранить подвижность на долгие годы. Упражнения подходят для выполнения дома и рассчитаны на разный уровень подготовки. 🔔 Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить важные советы по здоровью суставов и позвоночника! Ставьте лайк, если видео было полезным! #коксартроз #тазобедренныйсустав #упражненияприкоксартрозе #больвбедре #ДокторСтарков #СергейСтарков 00:00 — Вступление: о чем это видео и что вас ждет 00:34 — Анатомия тазобедренного сустава: почему он так уязвим 01:47 — 6 ОСНОВНЫХ ОШИБОК, разрушающих ваш тазобедренный сустав (все причины подробно) 05:00 — КАК РАСПОЗНАТЬ ПРОБЛЕМУ? 6 ключевых симптомов коксартроза 06:51 — ПРАКТИКА: 3 лучших упражнения для укрепления тазобедренного сустава 06:54 — Упражнение 1: Подъем прямой ноги лежа (для прямой мышцы бедра) 07:48 — Упражнение 2: Отведение ноги лежа на боку (для ягодичных мышц) 08:23 — Упражнение 3: Сгибание/разгибание ноги на боку (комплексная проработка) 09:23 — Как увеличить эффективность тренировок? Важные рекомендации по нагрузке 09:35 — Полезная ссылка на видео про здоровье коленного сустава. Смотрите также мои полезные видео: 🔴5 ошибок, которые РАЗРУШАЮТ ваши колени|УБЕРИ БОЛЬ с помощью 4 УПРАЖНЕНИЙ👉 hhttps://home.strannik-j.org/video/e00b8ecacb56bdba79e5e06b4f4822f8/ 🔴Как УМЕНЬШИТЬ БОЛЬ в тазобедренном суставе? Лечение КОКСАРТРОЗА - 4 простых упражнения👉https://home.strannik-j.org/video/0134da0b28ea6575190048a9144f71c3/ 🔴Как снять УСТАЛОСТЬ ГЛАЗ за 5 минут? Уйдет ТЯЖЕСТЬ, НАПРЯЖЕНИЕ и ОЩУЩЕНИЕ ПЕСКА в глазах 👉 https://home.strannik-j.org/video/a37ac271557884b03eab2d0554aeedb8/ 🔴ЭТО должен делать КАЖДЫЙ ПОСЛЕ 40 | 5 ОШИБОК которые разрушают ваше тело 👉https://home.strannik-j.org/video/b9e893565f2365bd3f520279a4817d05/ 🔴Лечение АРТРОЗА: как восстановить суставы дома БЕЗ ОПЕРАЦИИ и ЛЕКАРСТВ ? 👉 https://home.strannik-j.org/video/bd377e4fa77e19e148084b8a7f5b396b/ Материалы, предоставленные в данном ролике, носят информационный характер и предназначены исключительно для ознакомительных целей. Не следует использовать информацию из видео как медицинские рекомендации и указания к применению. Определение диагноза и выбор способов и методик лечения осуществляется только лечащим врачом на личном на очном приеме с учетом особенностей организма и данных исследований каждого человека. Перед использованием любых лекарственных средств, которые могут быть упомянуты в данном видео, требуется консультация специалиста и ознакомление с инструкцией по применению. Видео предназначено для зрителей старше 16 лет. Рекомендации индивидуальны. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Делюсь безопасными способами улучшить состояние и вернуть привлекательность в возрасте 40+ через движение, дыхание и работу с мозгом. Только научно-обоснованные инструменты, которые помогли моим пациентам 💪🏻 Ссылки на все мои соц сети тут: https://taplink.cc/dok.pomog
🎁 ТГ-канал с полезными упражнениями: https://t.me/+0MZV_4lgMXwwNzUy ✅ Подписывайтесь на канал и будьте здоровы! Беспокоит боль в тазобедренном суставе? Это может быть первым звоночком коксартроза. В этом видео разбираем 6 главных ошибок, которые мы совершаем ежедневно и которые ускоряют износ самого нагруженного сустава нашего тела🦵 Вы узнаете не только о скрытых причинах (лишний вес, хронические болезни, генетика), но и о ключевых симптомах, которые точно указывают на проблему именно с тазобедренным суставом. Я расскажу, как отличить эту боль от других и на что обратить внимание в первую очередь. Но главное — это решение! В конце ролика я покажу три самых эффективных и безопасных упражнения, которые помогут укрепить мышцы и связки, стабилизирующие сустав. Эти техники направлены на снижение боли в тазобедренном суставе, увеличение амплитуды движений и облегчение повседневной активности (ходьба, подъем по лестнице, вставание со стула). 💪 Регулярное выполнение этого комплекса — лучшая профилактика артроза и способ сохранить подвижность на долгие годы. Упражнения подходят для выполнения дома и рассчитаны на разный уровень подготовки. 🔔 Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить важные советы по здоровью суставов и позвоночника! Ставьте лайк, если видео было полезным! #коксартроз #тазобедренныйсустав #упражненияприкоксартрозе #больвбедре #ДокторСтарков #СергейСтарков 00:00 — Вступление: о чем это видео и что вас ждет 00:34 — Анатомия тазобедренного сустава: почему он так уязвим 01:47 — 6 ОСНОВНЫХ ОШИБОК, разрушающих ваш тазобедренный сустав (все причины подробно) 05:00 — КАК РАСПОЗНАТЬ ПРОБЛЕМУ? 6 ключевых симптомов коксартроза 06:51 — ПРАКТИКА: 3 лучших упражнения для укрепления тазобедренного сустава 06:54 — Упражнение 1: Подъем прямой ноги лежа (для прямой мышцы бедра) 07:48 — Упражнение 2: Отведение ноги лежа на боку (для ягодичных мышц) 08:23 — Упражнение 3: Сгибание/разгибание ноги на боку (комплексная проработка) 09:23 — Как увеличить эффективность тренировок? Важные рекомендации по нагрузке 09:35 — Полезная ссылка на видео про здоровье коленного сустава. Смотрите также мои полезные видео: 🔴5 ошибок, которые РАЗРУШАЮТ ваши колени|УБЕРИ БОЛЬ с помощью 4 УПРАЖНЕНИЙ👉 hhttps://home.strannik-j.org/video/e00b8ecacb56bdba79e5e06b4f4822f8/ 🔴Как УМЕНЬШИТЬ БОЛЬ в тазобедренном суставе? Лечение КОКСАРТРОЗА - 4 простых упражнения👉https://home.strannik-j.org/video/0134da0b28ea6575190048a9144f71c3/ 🔴Как снять УСТАЛОСТЬ ГЛАЗ за 5 минут? Уйдет ТЯЖЕСТЬ, НАПРЯЖЕНИЕ и ОЩУЩЕНИЕ ПЕСКА в глазах 👉 https://home.strannik-j.org/video/a37ac271557884b03eab2d0554aeedb8/ 🔴ЭТО должен делать КАЖДЫЙ ПОСЛЕ 40 | 5 ОШИБОК которые разрушают ваше тело 👉https://home.strannik-j.org/video/b9e893565f2365bd3f520279a4817d05/ 🔴Лечение АРТРОЗА: как восстановить суставы дома БЕЗ ОПЕРАЦИИ и ЛЕКАРСТВ ? 👉 https://home.strannik-j.org/video/bd377e4fa77e19e148084b8a7f5b396b/ Материалы, предоставленные в данном ролике, носят информационный характер и предназначены исключительно для ознакомительных целей. Не следует использовать информацию из видео как медицинские рекомендации и указания к применению. Определение диагноза и выбор способов и методик лечения осуществляется только лечащим врачом на личном на очном приеме с учетом особенностей организма и данных исследований каждого человека. Перед использованием любых лекарственных средств, которые могут быть упомянуты в данном видео, требуется консультация специалиста и ознакомление с инструкцией по применению. Видео предназначено для зрителей старше 16 лет. Рекомендации индивидуальны. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Делюсь безопасными способами улучшить состояние и вернуть привлекательность в возрасте 40+ через движение, дыхание и работу с мозгом. Только научно-обоснованные инструменты, которые помогли моим пациентам 💪🏻 Ссылки на все мои соц сети тут: https://taplink.cc/dok.pomog