15 Мин Пилатес На Мышцы Кора И Ягодицы | С Объяснением Техники | Rita Mark

🫧 Сегодня я тренируюсь в спортивном комплекте от бренда Berelys — топ и шорты. Комплект очень комфортный, отлично сидит по фигуре, не сковывает движения и идеально подходит для пилатеса и тренировок на кор и ягодицы Белые шорты: WW229049 https://www.wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=WW229049 Топ Дарк: WW229052 https://www.wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=WW229052 Я создала платформу, которая работает без VPN 🤍 Там есть бесплатный план на 7 дней для возвращения в режим: https://www.ritamark.ru А если хотите двигаться дальше - на платформе уже доступны 3 курса, которые ведут от старта до продвинутого уровня: «Здоровая спина и подтянутое тело» - 12 тренировок по 30-40 минут для начинающих. Осанка, кор, база на старте 🤍 https://www.ritamark.ru/courses/zdorovaya-spina «Рельеф и тонус» - силовой пилатес с гантелями, для тех, у кого от 3 месяцев опыта. 14 тренировок по 25 минут 🔥 https://www.ritamark.ru/courses/relief-i-tonus «В Балансе 2.0» - продолжение «Здоровой спины», продвинутый уровень с йога-блоками, гантелями и МФР роллом. 16 видео, работа над осанкой и переносом таза ✨ https://www.ritamark.ru/courses/v-balanse-2-0-zdorovaya-spina-i-podtyanutoe-telo 🧘♀️ О тренировке Сегодня у нас 15 минут пилатеса на мышцы кора и ягодицы с объяснением техники. В этой тренировке мы: 🔥 активируем глубокие мышцы кора 🔥 включаем ягодицы без перегруза поясницы 🔥 улучшаем контроль движений 🔥 работаем над стабильностью и формой Тренировка подойдёт: ✔ для начинающих и продолжающих ✔ если важно понять КАК правильно выполнять упражнения ✔ если хотите укрепить центр тела и ягодицы осознанно Рекомендую выполнять регулярно или сочетать с тренировками на мобильность и спину. 💬 Напишите в комментариях, получилось ли почувствовать работу кора и ягодиц 🤍 ⸻ 📲 МОИ СОЦСЕТИ: Telegram 👉 https://t.me/+tBTYQMCtrpU5OTUy — бесплатные тренировки, советы и мотивация TikTok 👉 https://www.tiktok.com/@margarets.pilates — отмечайте меня, я репощу ваши видео! Онлайн-коучинг 👉 https://t.me/rita_mark17 В остальных соц сетях 👉 rrrrrrrooooooom ⸻ ⚠️ ДИСКЛЕЙМЕР Перед началом любой тренировки проконсультируйтесь с врачом. Вы выполняете упражнения на свой страх и риск. Видео носит информационный характер и не заменяет профессиональной консультации.