154 :: Психосоматика страха: тело, которое всё время ждёт удара :: Белые Облака
Канал по психосоматике https://t.me/clearhealth для вопросов и разборов Индивидуальный психосоматический разбор https://t.me/clearpsychosomatics/135 Обращайтесь, буду рад помочь! 154 :: Психосоматика страха: тело, которое всё время ждёт удара :: Белые Облака 📅 25 декабря, четверг, Белые Облака 19:00 https://white-clouds.ru/events/psikhosomatika-strakha-telo-kotoroe-vsye-vremya-zhdyet-udara/ Живой эфир: Youtube: https://youtube.com/live/z5AfcbHjATw VK: https://vkvideo.ru/video-15365461_456246525 Rutube: https://home.strannik-j.org/video/f93a492747a0a57565be97671a3ef278/ Страх — одно из самых древних чувств. Он живёт не в мыслях, а в теле. Когда мы теряем внутреннюю опору, тело первым переходит в режим тревожного ожидания: замирает дыхание, напрягаются мышцы живота и поясницы, взгляд становится настороженным. Каждая клетка всё время ждёт удара — даже когда вокруг спокойно. Но страх — не враг. Он не разрушает нас — он пытается защитить. Через заземление, дыхание в живот и мягкое телесное дрожание можно вернуть энергии естественный путь — и вместо тревоги появляется чувствительность, интуиция и живое присутствие. Эта лекция — о том, как перестать бороться со страхом, научиться слышать его язык и превратить напряжение в силу, которая помогает идти вперёд, а не замирать. 🔷Проект «Ясная Практика Жизни» https://icca.academy/main Навыки по управлению своей жизнь и жизнью других людей. 🔷Академия Ясного коучинга https://icca.academy/mayak 🔷Твой проект - https://icca.academy/tvoyproekt 00:00:00 Начало эфира 00:04:33 Приветствие 00:04:40 Психосоматика страха. 00:05:27 Определение страха 00:06:22 Различие между страхом и замиранием. Злость как противоположность страха. Угроза как общий фактор включения страха и злости. 00:08:50 Функциональность страха 00:09:57 Физиология страха 00:10:50 Психосоматические механизмы 00:11:34 Бег помогает справиться с хроническим страхом и стрессом. 00:12:46 Энергия эмоций 00:13:16 Эмоциональные системы 00:14:08 Подавление эмоций вредно, но их выражение не всегда экологично. 00:17:45 Стресс и страх 00:20:40 Идентификация страха 00:21:02 Страх как базовая эмоция 00:21:40 Телесные сигналы страха 00:22:53 Важно услышать и понять сигналы страха. 00:24:17 Панические атаки 00:25:05 Личный опыт наблюдения за паническими атаками 00:26:40 Механизм реакции тела 00:28:27 Конфликт между телом и головой 00:29:04 Вегето-сосудистая дистония 00:30:44 Хронические эмоции 00:32:04 Эксперимент Питера Леви 00:33:48 Эмоции как энергия 00:34:29 Личный эксперимент 00:38:30 Страх как энергия 00:39:52 Практика работы со страхом 00:41:53 Наблюдение за реакцией на страх 00:43:25 Страх и тревога — это эмоции, связанные с потерей опоры. 00:44:40 Физические проявления тревоги 00:46:18 Влияние тревожности на поведение 00:48:24 Практические советы по снижению тревоги 00:51:20 Различие между чувствами и эмоциями 00:52:35 Стадный инстинкт 00:56:55 Эмоции возникают из-за разрыва между текущим состоянием и желаемым. 00:58:06 Дети учатся эмоциям через социальное взаимодействие с родителями. 01:00:03 Эмоции и действия 01:02:03 Позитивные и негативные аспекты эмоций 01:02:17 Замирание — это реакция на неопределённую угрозу, когда тело пытается стать невидимым. 01:03:11 Механизм замирания 01:04:27 В состоянии замирания человек не дышит, не двигается и теряет ощущение тела. Нервная система пытается «заморозить» ощущения, чтобы снизить боль. Кожа может терять чувствительность или, наоборот, усиливать её, сканируя окружение. 01:06:45 Оценка ущерба и выход из состояния замирания 01:08:23 Страх как энергия движения 01:10:25 Признаки сдерживаемого движения 01:11:22 Лечение бессонницы 01:12:17 Отсутствие физической активности в течение дня может привести к отсутствию желания спать ночью. 01:13:15 Страх как энергия 01:14:24 Телесные практики и страх 01:15:17 Схема реакции на ситуацию 01:17:51 Страх и границы 01:19:32 Пример клиента 01:21:30 Страх и тревожность связаны со сжатием пространства вокруг тела. 01:22:25 Практика создания пространства помогает преодолеть страх. 01:24:55 Оптимальный объём пространства 01:26:40 Тревога и присутствие 01:28:28 Проживание страха 01:31:41 Следующая лекция в январе. 01:32:00 Благодарность за внимание.
Канал по психосоматике https://t.me/clearhealth для вопросов и разборов Индивидуальный психосоматический разбор https://t.me/clearpsychosomatics/135 Обращайтесь, буду рад помочь! 154 :: Психосоматика страха: тело, которое всё время ждёт удара :: Белые Облака 📅 25 декабря, четверг, Белые Облака 19:00 https://white-clouds.ru/events/psikhosomatika-strakha-telo-kotoroe-vsye-vremya-zhdyet-udara/ Живой эфир: Youtube: https://youtube.com/live/z5AfcbHjATw VK: https://vkvideo.ru/video-15365461_456246525 Rutube: https://home.strannik-j.org/video/f93a492747a0a57565be97671a3ef278/ Страх — одно из самых древних чувств. Он живёт не в мыслях, а в теле. Когда мы теряем внутреннюю опору, тело первым переходит в режим тревожного ожидания: замирает дыхание, напрягаются мышцы живота и поясницы, взгляд становится настороженным. Каждая клетка всё время ждёт удара — даже когда вокруг спокойно. Но страх — не враг. Он не разрушает нас — он пытается защитить. Через заземление, дыхание в живот и мягкое телесное дрожание можно вернуть энергии естественный путь — и вместо тревоги появляется чувствительность, интуиция и живое присутствие. Эта лекция — о том, как перестать бороться со страхом, научиться слышать его язык и превратить напряжение в силу, которая помогает идти вперёд, а не замирать. 🔷Проект «Ясная Практика Жизни» https://icca.academy/main Навыки по управлению своей жизнь и жизнью других людей. 🔷Академия Ясного коучинга https://icca.academy/mayak 🔷Твой проект - https://icca.academy/tvoyproekt 00:00:00 Начало эфира 00:04:33 Приветствие 00:04:40 Психосоматика страха. 00:05:27 Определение страха 00:06:22 Различие между страхом и замиранием. Злость как противоположность страха. Угроза как общий фактор включения страха и злости. 00:08:50 Функциональность страха 00:09:57 Физиология страха 00:10:50 Психосоматические механизмы 00:11:34 Бег помогает справиться с хроническим страхом и стрессом. 00:12:46 Энергия эмоций 00:13:16 Эмоциональные системы 00:14:08 Подавление эмоций вредно, но их выражение не всегда экологично. 00:17:45 Стресс и страх 00:20:40 Идентификация страха 00:21:02 Страх как базовая эмоция 00:21:40 Телесные сигналы страха 00:22:53 Важно услышать и понять сигналы страха. 00:24:17 Панические атаки 00:25:05 Личный опыт наблюдения за паническими атаками 00:26:40 Механизм реакции тела 00:28:27 Конфликт между телом и головой 00:29:04 Вегето-сосудистая дистония 00:30:44 Хронические эмоции 00:32:04 Эксперимент Питера Леви 00:33:48 Эмоции как энергия 00:34:29 Личный эксперимент 00:38:30 Страх как энергия 00:39:52 Практика работы со страхом 00:41:53 Наблюдение за реакцией на страх 00:43:25 Страх и тревога — это эмоции, связанные с потерей опоры. 00:44:40 Физические проявления тревоги 00:46:18 Влияние тревожности на поведение 00:48:24 Практические советы по снижению тревоги 00:51:20 Различие между чувствами и эмоциями 00:52:35 Стадный инстинкт 00:56:55 Эмоции возникают из-за разрыва между текущим состоянием и желаемым. 00:58:06 Дети учатся эмоциям через социальное взаимодействие с родителями. 01:00:03 Эмоции и действия 01:02:03 Позитивные и негативные аспекты эмоций 01:02:17 Замирание — это реакция на неопределённую угрозу, когда тело пытается стать невидимым. 01:03:11 Механизм замирания 01:04:27 В состоянии замирания человек не дышит, не двигается и теряет ощущение тела. Нервная система пытается «заморозить» ощущения, чтобы снизить боль. Кожа может терять чувствительность или, наоборот, усиливать её, сканируя окружение. 01:06:45 Оценка ущерба и выход из состояния замирания 01:08:23 Страх как энергия движения 01:10:25 Признаки сдерживаемого движения 01:11:22 Лечение бессонницы 01:12:17 Отсутствие физической активности в течение дня может привести к отсутствию желания спать ночью. 01:13:15 Страх как энергия 01:14:24 Телесные практики и страх 01:15:17 Схема реакции на ситуацию 01:17:51 Страх и границы 01:19:32 Пример клиента 01:21:30 Страх и тревожность связаны со сжатием пространства вокруг тела. 01:22:25 Практика создания пространства помогает преодолеть страх. 01:24:55 Оптимальный объём пространства 01:26:40 Тревога и присутствие 01:28:28 Проживание страха 01:31:41 Следующая лекция в январе. 01:32:00 Благодарность за внимание.