Как вернуть энергию за 5-10 минут
9⃣ новогодних способов быстро восполнить энергию и вернуть себе ресурс😁 Помним работа - это забота, а не пахотный труд. Конец года — самое волшебное и… самое выматывающее время. Работы много, дел вдвойне, а силы имеют свойство заканчиваться — ресурсы - таять. Поэтому поймай паузу, выдохни и попробуй эти способы, чтобы вернуть себе жизнь прямо сейчас. Любой из них работает и в декабрьской суете, и под бой курантов, и за чашкой какао. 1⃣Устрой себе маленький новогодний ритуал. 30 минут только для тебя. Чай с корицей, кофе с пенкой, свеча, плед — или просто вдох холодного зимнего воздуха. Сделай что-то, что напоминает тебе: я тоже праздник, не только дедлайн. 2⃣ 10 минут «зимней тишины». Закрой глаза, короткие вдох на 6 раз, задержка на 7 - короткие выдохи на 6. Представь, что выдыхаешь весь декабрьский хаос. Не засыпай — просто возвращай себя в тело. Мозг перезагружается быстрее, чем гирлянда после перепада напряжения. И этом можно делать даже за компьютером, выполняя дела. 3⃣ Холод как кнопка “обнулиться”. Умойся прохладной водой или подержи в ладонях кубик льда. Зимой это работает особенно мощно — тело мгновенно возвращается в «здесь и сейчас». 4⃣ 17 минут без гаджетов. Никаких сторис, никаких писем. Только окно, снег, небо, дерево во дворе. Это твой мини-ретрит в середине офисного поля боя. 5⃣ «Квадратное» дыхание под бой курантов. Смотри на окно или экран монитора и веди взгляд по сторонам: вдох — 4, задержка — 4, выдох — 4, задержка — 4. 3–5 кругов — и нервная система скажет спасибо. 6️⃣ Предновогодняя благодарность себе. Спроси: «За что я могу похвалить себя прямо сейчас, в этот декабрь?» Запиши одну фразу. За год ты сделал(а) куда больше, чем видишь глазами. 7️⃣ Оставь лишнее в уходящем году. Если задача кочует из списка в список и от этого просто хочется спать — она не твоя. Спроси: «Если я это не сделаю — рухнет мир?» Если нет — смело выбрасывай в символический костёр старья. 8⃣ Замечай хорошее — создавай своё новогоднее чудо. Записывай в блокнот всё маленькое и приятное: тёплую улыбку, место на парковке, снегопад, быстрый заказ, случайную доброту. Так работает тренировка мозга на счастье. 9⃣ Слушай тело, как слушаешь новогодние мелодии. Спроси у спины: «Чего ты хочешь?» Потянуться? Лечь? Снять напряжение? Тело — твоя первая батарейка. Чем лучше его слышишь, тем быстрее восстанавливаешься. На курсе "Код внутренней силы", через тело мы прокачиваем не только интуицию, но и эмоциональный интеллект. Помни! Не не для того, что бы ожеду носить - это универсальный приемник информации! И оно - Тело не врет! 🎄 Возможно у тебя есть свой универсальный способ, как вернуть бодрость в тело? Поделитесь этим в комментариях Может это гирлянда, мандарины, прогулка по морозу или 5 минут тишины под елкой? #маринабибнева #энергия #какподнятьэнегрию #простойспособ
9⃣ новогодних способов быстро восполнить энергию и вернуть себе ресурс😁 Помним работа - это забота, а не пахотный труд. Конец года — самое волшебное и… самое выматывающее время. Работы много, дел вдвойне, а силы имеют свойство заканчиваться — ресурсы - таять. Поэтому поймай паузу, выдохни и попробуй эти способы, чтобы вернуть себе жизнь прямо сейчас. Любой из них работает и в декабрьской суете, и под бой курантов, и за чашкой какао. 1⃣Устрой себе маленький новогодний ритуал. 30 минут только для тебя. Чай с корицей, кофе с пенкой, свеча, плед — или просто вдох холодного зимнего воздуха. Сделай что-то, что напоминает тебе: я тоже праздник, не только дедлайн. 2⃣ 10 минут «зимней тишины». Закрой глаза, короткие вдох на 6 раз, задержка на 7 - короткие выдохи на 6. Представь, что выдыхаешь весь декабрьский хаос. Не засыпай — просто возвращай себя в тело. Мозг перезагружается быстрее, чем гирлянда после перепада напряжения. И этом можно делать даже за компьютером, выполняя дела. 3⃣ Холод как кнопка “обнулиться”. Умойся прохладной водой или подержи в ладонях кубик льда. Зимой это работает особенно мощно — тело мгновенно возвращается в «здесь и сейчас». 4⃣ 17 минут без гаджетов. Никаких сторис, никаких писем. Только окно, снег, небо, дерево во дворе. Это твой мини-ретрит в середине офисного поля боя. 5⃣ «Квадратное» дыхание под бой курантов. Смотри на окно или экран монитора и веди взгляд по сторонам: вдох — 4, задержка — 4, выдох — 4, задержка — 4. 3–5 кругов — и нервная система скажет спасибо. 6️⃣ Предновогодняя благодарность себе. Спроси: «За что я могу похвалить себя прямо сейчас, в этот декабрь?» Запиши одну фразу. За год ты сделал(а) куда больше, чем видишь глазами. 7️⃣ Оставь лишнее в уходящем году. Если задача кочует из списка в список и от этого просто хочется спать — она не твоя. Спроси: «Если я это не сделаю — рухнет мир?» Если нет — смело выбрасывай в символический костёр старья. 8⃣ Замечай хорошее — создавай своё новогоднее чудо. Записывай в блокнот всё маленькое и приятное: тёплую улыбку, место на парковке, снегопад, быстрый заказ, случайную доброту. Так работает тренировка мозга на счастье. 9⃣ Слушай тело, как слушаешь новогодние мелодии. Спроси у спины: «Чего ты хочешь?» Потянуться? Лечь? Снять напряжение? Тело — твоя первая батарейка. Чем лучше его слышишь, тем быстрее восстанавливаешься. На курсе "Код внутренней силы", через тело мы прокачиваем не только интуицию, но и эмоциональный интеллект. Помни! Не не для того, что бы ожеду носить - это универсальный приемник информации! И оно - Тело не врет! 🎄 Возможно у тебя есть свой универсальный способ, как вернуть бодрость в тело? Поделитесь этим в комментариях Может это гирлянда, мандарины, прогулка по морозу или 5 минут тишины под елкой? #маринабибнева #энергия #какподнятьэнегрию #простойспособ