Зачем делать зарядку ?
Для чего нужна зарядка?Физически: Движение активирует кровообращение и лимфоток, повышает чувствительность к инсулину и «включает» тело. Даже дневная зарядка снимает застоявшееся напряжение, возвращает лёгкость и бодрость. Эмоционально: Лёгкая активность снижает уровень кортизола и повышает выработку эндорфинов. Поэтому настроение выравнивается в любое время суток — особенно если утро было бешеным или сидячим. Ментально: 3–5 минут движений улучшают работу префронтальной коры — зоны фокуса и решений. Если делать зарядку днём, это помогает снять умственную усталость и освежить голову лучше, чем кофе. Психологически: Каждое маленькое действие укрепляет ощущение контроля и самоэффективности. Ты подтверждаешь себе: «Я могу позаботиться о себе» — неважно, утром это или среди дня. --- Присоединяйся. Пиши “Бодрое утро”, и я пришлю тебе ссылку на Telegram-группу, где каждое утро выкладываю короткую, но эффективную зарядку.
Для чего нужна зарядка?Физически: Движение активирует кровообращение и лимфоток, повышает чувствительность к инсулину и «включает» тело. Даже дневная зарядка снимает застоявшееся напряжение, возвращает лёгкость и бодрость. Эмоционально: Лёгкая активность снижает уровень кортизола и повышает выработку эндорфинов. Поэтому настроение выравнивается в любое время суток — особенно если утро было бешеным или сидячим. Ментально: 3–5 минут движений улучшают работу префронтальной коры — зоны фокуса и решений. Если делать зарядку днём, это помогает снять умственную усталость и освежить голову лучше, чем кофе. Психологически: Каждое маленькое действие укрепляет ощущение контроля и самоэффективности. Ты подтверждаешь себе: «Я могу позаботиться о себе» — неважно, утром это или среди дня. --- Присоединяйся. Пиши “Бодрое утро”, и я пришлю тебе ссылку на Telegram-группу, где каждое утро выкладываю короткую, но эффективную зарядку.