Узнайте, как увеличить выносливость и скорость: бегайте на длинные дистанции (до 21 км), постепенно увеличивая нагрузку, и включайте силовые упражнения (выпады, прыжки со штангой). Для скорости тренируйте стартовый рывок на коротких дистанциях (400 м) и чередуйте силовые тренировки с бегом. Важно разминаться и подбирать нагрузку под свой организм.
