Программа Тренировок для Подростков по Увеличению Мышечной Массы

Программа тренировок для подростков по увеличению мышечной массы включает силовые упражнения на турнике и брусьях 5 раз в неделю (спина, бицепс, трицепс, ноги, грудь и пресс). Тренировки длятся 1–1,5 часа, с 2 днями отдыха. В питании — свободный подход из-за роста организма, но упор на достаточное количество белка и калорий. Также представлены рекомендации по инвентарю (перчатки, утяжелители, кольца) и пример выполнения упражнений (подтягивания, отжимания, приседания).