Пранаяма "Эмоциональное равновесие"
Пранаяма "Эмоциональное равновесие" 1. Сядьте в простую позу с лёгким горловым замком. 2. Глаза: Глаза закрыты, концентрация на точке межбровья. 3. Используйте правый большой палец и правый безымянный палец. Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки. Вдохните глубоко через левую ноздрю. Когда вдох будет полным, закройте левую ноздрю безымянным пальцем и плавно выдохните через правую ноздрю, вдохните через правую. Закройте правую ноздрю безымянным пальцем, выдохните через левую ноздрю. И повторите цикл. Дыхание полное, непрерывное и мягкое. Время: Продолжайте длинные глубокие регулярные вдохи в течение 3-31 минуты. В завершении: Вдохните, полностью выдохните. Удерживайте дыхание и примяйтее мулбандху (сжимайте низ живота, анус и половые органы). Полностью расслабьтесь. С любовью, G_Tanya💚
Пранаяма "Эмоциональное равновесие" 1. Сядьте в простую позу с лёгким горловым замком. 2. Глаза: Глаза закрыты, концентрация на точке межбровья. 3. Используйте правый большой палец и правый безымянный палец. Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки. Вдохните глубоко через левую ноздрю. Когда вдох будет полным, закройте левую ноздрю безымянным пальцем и плавно выдохните через правую ноздрю, вдохните через правую. Закройте правую ноздрю безымянным пальцем, выдохните через левую ноздрю. И повторите цикл. Дыхание полное, непрерывное и мягкое. Время: Продолжайте длинные глубокие регулярные вдохи в течение 3-31 минуты. В завершении: Вдохните, полностью выдохните. Удерживайте дыхание и примяйтее мулбандху (сжимайте низ живота, анус и половые органы). Полностью расслабьтесь. С любовью, G_Tanya💚