Жир на животе уйдет сам# как отключить гормон стресса за 10 минут

0:00 Момент истины на пляже: что не так с моим телом? 1:23 Кто такой Skinny Fat: почему одежда скрывает проблему. 2:04 Наблюдения из Японии: подтянутость в любом возрасте. 2:53 Ошибка №1: резкое ограничение калорий и паника. 4:12 Хара Хачи Бу: японское искусство не переедать. 4:56 Рекомпозиция тела: как одновременно сжигать жир и строить мышцы. 6:31 Белок без страданий: мой рацион в японском стиле. 8:23 Почему я перестал бегать и начал много ходить. 9:54 Принцип Кайдзен в тренировках: магия 1%. 11:41 Инемури и сон: когда на самом деле строятся мышцы. 13:24 Ловушка весов: почему цифра не меняется, а тело — да. 14:50 Ваби-саби и 80% последовательности вместо перфекционизма. 16:14 Итоги за 4 месяца: мои результаты и выводы.