3 невероятно важных совета о том как правильно упасть, чтобы ничего себене сломать

В этом видео вы узнаете, как правильно падать после 60 лет, чтобы снизить риск серьёзных травм, в том числе перелома шейки бедра, повреждения рук и удара головой. Даже если вы регулярно тренируете равновесие и внимательно ходите по гололёду, полностью исключить случайное падение невозможно. Но есть несколько важных движений, которые помогают правильно сгруппироваться и уменьшить вероятность тяжёлых последствий. Я покажу, как безопаснее падать назад, вперёд и на бок, почему не стоит пытаться остановить падение на прямых руках и как заранее подготовить своё тело к подобной ситуации. Отдельно разберём, почему некоторые люди начинают чаще терять равновесие и когда обычная неустойчивость походки может указывать на проблемы с суставами, мышцами или нервной системой. А в конце видео я продемонстрирую несколько способов самостоятельно подняться с пола, если вы всё-таки упали и рядом никого не оказалось, а также упражнения для укрепления мышц, которые помогут легче вставать. Особенно рекомендую посмотреть этот ролик людям старше 60 лет и их близким, потому что несколько заранее освоенных движений могут оказаться очень полезными в неожиданной ситуации. Тайм-коды: 00:00 - Почему важно заранее научиться падать? 01:22 - Главное правило при падении назад на льду 03:02 - Как снизить риск перелома бедра? 04:20 - Почему нельзя выставлять прямые руки во время падения? 05:21 - Случаи, когда падения указывают на проблему 06:16 - Как самостоятельно подняться после падения? 08:06 - Укрепляйте эти мышцы Изучите 4 гарантированных способа БЕЗОПАСНО упасть, чтобы ничего себе не сломать. И механика подёма после падения Как ПРАВИЛЬНО УПАСТЬ после 60? 3 техники, которые могут уберечь от перелома Как правильно падать и вставать, чтобы ничего себе не сломать? Эти движения стоит знать каждому ✅ Сайт нашей клиники: https://kito-kazan.ru/ 📲 Телефон для связи: +7 (843) 211 35-34 / +7 (904) 669-35-34 📩 Сотрудничество: Kasanito@yandex.ru ► Лобашов Владислав Васильевич - кандидат медицинских наук, врач травматолог-ортопед, я преподаю на кафедре у иностранных студентов в Казанском университете, стажировался у топовых специалистов в Америке, Европе и Азии. Выполняю около 300 операций в год. Являюсь экспертом в лечении косолапости, плоскостопия, артроскопический хирургии. ► Мы в соц,сетях: ВКонтакте - https://vk.com/kito_clinica Телеграм - https://t.me/kasan_ito Instagram* - / dr.lobashoff *Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ