Домашняя ТРЕНИРОВКА для НОВИЧКОВ с РАЗМИНКОЙ и РАСТЯЖКОЙ

Домашняя тренировка для новичков включает суставную разминку, комплекс из 5 упражнений (приставной шаг, приседания, отжимания с разной постановкой рук, лодочка и скручивания на пресс) и растяжку в конце. Подходит для начинающих, не требует оборудования, длится 4 круга по 5 упражнений. Тренировка улучшает гибкость, силу и выносливость, помогает правильно разогревать мышцы и растягиваться после нагрузки.