Кардио начинает сжигать жир после 40 минуты?
Программы тренировок для вас https://power.lindover.ru/ Наше тело сконструировано таким образом, чтобы рационально тратить энергию. Для этого наш производитель наделил мышцы человека различными типами мышечных волокон. Окислительные используются мышцами во время нагрузок низкой интенсивности, например, ходьбе и в основном они работают на жирах. Промежуточные при нагрузках средней интенсивности, например, беге в умеренном темпе, и они примерно 50% работают на углеводах, а 50% на жирах. Гликолитические подключаются последними, работая в основном на углеводах. Вся эта система, использующая различные энергетические субстраты, подчиняется закону рекрутирования «правилу размера Ханнемана». Его суть в том, что вовлечение мышечных волокон в работу соответствует уровню интенсивности. При подъёме штанги – это вес снаряда, а при беге – скорость. Т.е. кардио на уровне ходьбы сжигает максимальное относительное количество жира. Средней на уровне бега в среднем темпе – сжигает больше углеводов и в абсолютном проценте – больше жиров, чем при ходьбе. Высокой на уровне быстрого бега – максимальное количество углеводов и чуть меньше жиров, чем при беге в среднем темпе. Т.е. использование любого энергетического субстрата определяется в первую очередь интенсивностью, и во вторую длительностью. Это известно из исследования https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23395166/ под названием: «Метаболизм при физических нагрузках и молекулярная регуляция адаптации скелетных мышц». При этом надо понимать, что на каком бы энергетическом субстрате вы не выполняли кардио – это не повлияет на результат жиросжигания. Причиной тому является метаболическая гибкость, которая заставит ваш организм, выполнивший кардио на жирах, в последующие 24 часа жиры экономить и преимущественно окислять углеводы. Иными словами, важно не то на каком источнике энергии выполняется кардио, а сколько энергии было потрачено. Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru/
Программы тренировок для вас https://power.lindover.ru/ Наше тело сконструировано таким образом, чтобы рационально тратить энергию. Для этого наш производитель наделил мышцы человека различными типами мышечных волокон. Окислительные используются мышцами во время нагрузок низкой интенсивности, например, ходьбе и в основном они работают на жирах. Промежуточные при нагрузках средней интенсивности, например, беге в умеренном темпе, и они примерно 50% работают на углеводах, а 50% на жирах. Гликолитические подключаются последними, работая в основном на углеводах. Вся эта система, использующая различные энергетические субстраты, подчиняется закону рекрутирования «правилу размера Ханнемана». Его суть в том, что вовлечение мышечных волокон в работу соответствует уровню интенсивности. При подъёме штанги – это вес снаряда, а при беге – скорость. Т.е. кардио на уровне ходьбы сжигает максимальное относительное количество жира. Средней на уровне бега в среднем темпе – сжигает больше углеводов и в абсолютном проценте – больше жиров, чем при ходьбе. Высокой на уровне быстрого бега – максимальное количество углеводов и чуть меньше жиров, чем при беге в среднем темпе. Т.е. использование любого энергетического субстрата определяется в первую очередь интенсивностью, и во вторую длительностью. Это известно из исследования https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23395166/ под названием: «Метаболизм при физических нагрузках и молекулярная регуляция адаптации скелетных мышц». При этом надо понимать, что на каком бы энергетическом субстрате вы не выполняли кардио – это не повлияет на результат жиросжигания. Причиной тому является метаболическая гибкость, которая заставит ваш организм, выполнивший кардио на жирах, в последующие 24 часа жиры экономить и преимущественно окислять углеводы. Иными словами, важно не то на каком источнике энергии выполняется кардио, а сколько энергии было потрачено. Программы тренировок и питания для Вас https://power.lindover.ru/