Дыхание Десяти. 11'.

Книга "11 минут. Медитации Кундалини йоги на все случаи жизни", стр. 104. Медитация пробуждает иммунную систему, помогает поддерживать здоровье, развить медитативный ум и интуицию. Через 11 минут, на задержках на вдохе, прижимаем руки к лицу, центру груди, животу.