Почему вы не можете уснуть? Как стресс, печень и мелатонин ломают ваш сон

😴 Бессонница, тревожный сон, постоянная сонливость днём или ощущение, что вы проснулись уже уставшими? В этом видео доктор Альбина Никитина объясняет, почему сон может «ломаться» и как на это влияют стресс, нервная система, режим дня, мелатонин, печень и гормоны. 🌙 Вы узнаете: — почему вечером мозг не может «отключиться»; — что происходит, если ложиться спать после полуночи; — почему сонливость днём может быть тревожным сигналом; — как стресс влияет на пробуждение ночью; — зачем организму темнота перед сном; — почему важно восстанавливать режим, особенно после ночных смен; — когда нарушение сна требует обращения к специалисту. ⚠️ Сон — это не просто отдых. Это время, когда организм восстанавливает нервную систему, гормональный баланс, пищеварение, энергию и эмоциональное состояние. Если вы часто просыпаетесь разбитыми, не можете уснуть, просыпаетесь ночью или постоянно хотите спать — это видео поможет посмотреть на проблему глубже. 👩⚕️ С вами Альбина Никитина — доктор и психолог. Смотрите видео до конца и начинайте постепенно возвращать телу нормальный ритм сна 🌿 Информация в видео носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. При длительной бессоннице, выраженной дневной сонливости, ночных пробуждениях или ухудшении самочувствия обратитесь к специалисту. #сон #бессонница #мелатонин #стресс #здоровыйсон #АльбинаНикитина #нарушениесна #сонливость #кортизол #здоровье