💥 "Сколько дней нужно, чтобы мышцы восстановились?"
💥 "Сколько дней нужно, чтобы мышцы восстановились?" — вопрос, который должен задавать каждый, кто тренируется не для галочки, а ради прогресса. 📌 Ответ: от 24 до 72 часов. Но всё не так просто. 🎯 Вот что влияет на скорость восстановления: – насколько жёсткой была тренировка, – твой опыт и физподготовка, – сон, питание и уровень стресса, – и даже то, как ты восстанавливаешься вне зала. ⚠️ Если ты гонишься за болью в мышцах, думая, что это показатель роста — ошибаешься. Мышцы растут не в зале, а во время восстановления. Перетрен — это не геройство. Это путь к травмам и откатам. 💤 Спишь по 5 часов? Не ешь белка? Никакого прогресса не жди. ✅ А вот если ты даёшь телу отдых, правильно кормишь его и не тренируешь одну и ту же группу 3 дня подряд — мышцы отдают тебе с прибавкой. 🔁 Запомни правило: Лучше восстановился — лучше вырос. Тренировка рвёт. Отдых строит. Еще больше интересного в ТГ канале, в шапке профиля.
💥 "Сколько дней нужно, чтобы мышцы восстановились?" — вопрос, который должен задавать каждый, кто тренируется не для галочки, а ради прогресса. 📌 Ответ: от 24 до 72 часов. Но всё не так просто. 🎯 Вот что влияет на скорость восстановления: – насколько жёсткой была тренировка, – твой опыт и физподготовка, – сон, питание и уровень стресса, – и даже то, как ты восстанавливаешься вне зала. ⚠️ Если ты гонишься за болью в мышцах, думая, что это показатель роста — ошибаешься. Мышцы растут не в зале, а во время восстановления. Перетрен — это не геройство. Это путь к травмам и откатам. 💤 Спишь по 5 часов? Не ешь белка? Никакого прогресса не жди. ✅ А вот если ты даёшь телу отдых, правильно кормишь его и не тренируешь одну и ту же группу 3 дня подряд — мышцы отдают тебе с прибавкой. 🔁 Запомни правило: Лучше восстановился — лучше вырос. Тренировка рвёт. Отдых строит. Еще больше интересного в ТГ канале, в шапке профиля.