Как работать с эмоциями

Почему важно выражать свои чувства (и почему делать это нужно адекватно) Невысказанные чувства не исчезают. Они уходят в подполье — и начинают управлять вами изнутри. Что происходит с непрожитой эмоцией? ⚠️ Непрожитая злость превращается в хроническую обиду или приступы ярости на пустом месте. ⚠️ Невыплаканная грусть становится апатией или физической болью. ⚠️ Невысказанная радость теряет свою силу и тускнеет, лишая вас энергии. Подавление чувств — это попытка затолкать в чемодан взрывчатку. Чем сильнее давишь, тем громче в итоге рванёт. А потом расплачиваться за это выгоранием и ощущением опустошенности. Но выплеснуть всё как есть — не выход. Сорваться на коллегу — не значит «выразить гнев». Это значит разрушить отношения. Истерика — не есть искренность. Это сигнал, что эмоция захлестнула и унесла вас вместе с собой. Важен навык адекватного выражения. Это когда вы: ⚙️ Осознаёте: «Я сейчас в ярости». ⚙️ Принимаете: «Я имею право на эту ярость». ⚙️ Направляете: «Я выражаю её так, чтобы быть услышанным, а не уничтожить другого». Как пример: вас бесит поведение партнёра. ❌ Разрушительное поведение: Замалчивать, копить, а потом взорваться из-за немытой чашки. ✅ Ассертивное поведение: Сказать: «Меня бесят разбросанные носки. Я чувствую неуважение. Давай это обсудим». Адекватно выражая наши чувства, мы перестаём быть заложниками собственных эмоций и начинаем использовать их энергию для жизни, а не для саморазрушения. А вам легко даётся адекватное выражение чувств? Лично я до сих пор иногда не говорю о том, что важно, пытаясь избежать неприятного разговора.