Следите за зеркалом души: Правильная гимнастика для глаз
В попытках сохранения здоровья и создания сильного тела, йоги задолго до нашей эры позаботились обо всех органах и системах и, конечно, не упустили глаза. Глазам нужна регулярная тренировка и регулярный отдых. Большая часть нарушений зрения может быть связана с неправильными привычками. Например, пренебрежение простыми правилами гигиены или длительная фокусировка зрения на близких объектах, таких как монитор компьютера или книга. В долгосрочной перспективе это может стать причиной потери гибкости мышц глаза. Гимнастику для глаз необходимо делать дважды в день, желательно не менее 3-5 минут. Во-первых, плотно закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Вспомните какие-либо приятные моменты жизни: любовное свидание, плеск ласкового моря или лесную прогулку. Затем, сделайте круговые движения открытыми глазами: сначала по часовой стрелке, затем — против. После, интенсивно подвигайте глазами по горизонтали: направо-налево, и вертикали: вверх-вниз. Также поможет моргание. Интенсивно сжимайте и разжимайте глаза. Очень эффективно «быстрое моргание». Не менее ста раз легко и быстро поморгайте глазами. Особенно вашим глазам поможет "темное расслабление". Положите на закрытые веки теплые ладони, так, чтобы пальцы были скрещены на лбу. Расслабьтесь и постарайтесь добиться глубокого черного цвета. Сведите глаза к носу. Для выполнения этого упражнения поставьте к переносице кончик указательного пальца и посмотрите на него. Все упражнения нужно выполнять сидя, в удобном положении. Спина - прямая, шея и плечи максимально расслаблены. Чтобы помочь внутренним мышцам глаза, отвечающим за фокусировку, встаньте и посмотрите на объект вблизи, а затем на расстоянии. Например, посмотрите на свой палец на вытянутой руке, а затем посмотрите на объект на горизонте. Повторите упражнение 15 раз, не напрягаясь. Не забывайте и о внутренней подпитке. Отлично помогают глазам смородина и черника, абрикосы и урюк, а также петрушка, укроп и зеленый лук. И грызите молодую морковку, заедая ее чайной ложкой сметаны или растительного масла. Что происходит в мире? Самые актуальные новости, аналитика интервью, видео и фото! Заходите узнать больше - http://www.pravda.ru/ Наша видеотека: http://www.pravda.ru/video/ Наши каналы на YouTube: https://www.youtube.com/user/Pravda Англоязычный: https://www.youtube.com/user/PravdaTV #__No #__tags #__set
В попытках сохранения здоровья и создания сильного тела, йоги задолго до нашей эры позаботились обо всех органах и системах и, конечно, не упустили глаза. Глазам нужна регулярная тренировка и регулярный отдых. Большая часть нарушений зрения может быть связана с неправильными привычками. Например, пренебрежение простыми правилами гигиены или длительная фокусировка зрения на близких объектах, таких как монитор компьютера или книга. В долгосрочной перспективе это может стать причиной потери гибкости мышц глаза. Гимнастику для глаз необходимо делать дважды в день, желательно не менее 3-5 минут. Во-первых, плотно закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Вспомните какие-либо приятные моменты жизни: любовное свидание, плеск ласкового моря или лесную прогулку. Затем, сделайте круговые движения открытыми глазами: сначала по часовой стрелке, затем — против. После, интенсивно подвигайте глазами по горизонтали: направо-налево, и вертикали: вверх-вниз. Также поможет моргание. Интенсивно сжимайте и разжимайте глаза. Очень эффективно «быстрое моргание». Не менее ста раз легко и быстро поморгайте глазами. Особенно вашим глазам поможет "темное расслабление". Положите на закрытые веки теплые ладони, так, чтобы пальцы были скрещены на лбу. Расслабьтесь и постарайтесь добиться глубокого черного цвета. Сведите глаза к носу. Для выполнения этого упражнения поставьте к переносице кончик указательного пальца и посмотрите на него. Все упражнения нужно выполнять сидя, в удобном положении. Спина - прямая, шея и плечи максимально расслаблены. Чтобы помочь внутренним мышцам глаза, отвечающим за фокусировку, встаньте и посмотрите на объект вблизи, а затем на расстоянии. Например, посмотрите на свой палец на вытянутой руке, а затем посмотрите на объект на горизонте. Повторите упражнение 15 раз, не напрягаясь. Не забывайте и о внутренней подпитке. Отлично помогают глазам смородина и черника, абрикосы и урюк, а также петрушка, укроп и зеленый лук. И грызите молодую морковку, заедая ее чайной ложкой сметаны или растительного масла. Что происходит в мире? Самые актуальные новости, аналитика интервью, видео и фото! Заходите узнать больше - http://www.pravda.ru/ Наша видеотека: http://www.pravda.ru/video/ Наши каналы на YouTube: https://www.youtube.com/user/Pravda Англоязычный: https://www.youtube.com/user/PravdaTV #__No #__tags #__set