Перестала считать калории в отпуске. Что стало с моей формой!

Мои авторские курсы и программы по ссылке 👇 https://rebornkatrina.skillspace.ru/school/catalog/courses 🔗 мой телеграмм: https://t.me/ReBornKatrina Я перестала считать калории в отпуске. Что стало с моей формой? Можно ли на две недели отпустить режим, перестать считать калории, есть в ресторанах, позволять себе сладкое и не уничтожить форму, которую строила месяцами? После своих первых соревнований я была уверена, что нельзя. В отпуске я искала обезжиренные белковые продукты, тренажёрный зал и продолжала мысленно считать каждую тарелку. Мне казалось: стоит расслабиться и всё, над чем я столько работала, начнёт исчезать. Сейчас всё совершенно иначе. В этом выпуске покажу, как я действительно питаюсь на отдыхе: что выбираю на шведском столе, ем ли сладкое, считаю ли калории и БЖУ, почему спокойно отношусь к ресторанной еде и временному увеличению веса из-за воды и соли и зачем даже в отпуске продолжаю следить за питьевым режимом. Но главное здесь даже не рацион. За последние годы изменилось моё отношение к еде. Мне больше не нужно постоянно держать себя в руках, потому что между «я запрещаю себе это есть» и «мне можно всё, но я сама этого не хочу» огромная разница. И, пожалуй, главный вывод этого отпуска очень простой: хорошая форма не строится и не уничтожается за две недели. Она складывается из того, как мы живём большую часть времени. 00:00 — Почему я раньше не умела отдыхать 01:03 — Страх потерять форму за две недели 01:50 — Совет тренера, который изменил мой отпуск 02:41 — Что произошло, когда я наконец отпустила контроль 03:45 — Новый отпуск: в первый день я ела всё 04:32 — Как изменились мои пищевые привычки 06:27 — Запреты на еду vs свободный выбор 06:59 — Единственный режим, который я оставила в отпуске 08:24 — Соль, вода, отёки и плюс на весах 09:45 — Что для меня теперь означает контроль питания