Правильная техника выполнения миофасциального релиза ног. Миофасциальный релиз ног. 12+

Миофасциальный релиз ног направлен на расслабление мышц. ▶ https://www.dikul.net ◀ Данная техника упражнений позволит улучшить кровоснабжение мышц, снять напряжение, увеличить подвижность суставов. Благодаря МФР, мышцы на тренировках работают правильно. Переходите по ссылке выше, чтобы записаться на тренировку в Московские Центры В.И. Дикуля. Ряд упражнений для грудного отдела позвоночника: https://www.youtube.com/watch?v=Qw0Fo7H3ahQ Как правильно заниматься лечебной физкультурой при сколиозе? https://www.youtube.com/watch?v=6YcNimwfCvA Упражнения для расслабления мышц ног: https://youtu.be/v263V85Yedk Подписывайтесь на канал Московских Центров В.И. Дикуля! Тогда Вы не пропустите новые комплексы мифасциального релиза для ног! Нажмите на цифры для навигации по времени ролика. 0:05 → Упражнения «Миофасциальный релиз» для нижних конечностей. Упражнение № 1. Здесь релиз выполняется для задней поверхности бедра – бицепс бедра, длинная головка и короткая головка. Исходное положение: сидя, ролл подкладываем под проекцию бицепса бедра. Движение выполняем от ягодичной складки, опускаемся вниз в подколенную ямку и плавно поднимаемся снова вверх. Миофасциальный релиз ног. 0:33 → Для осуществления более ярко выраженного эффекта можно оказывать дополнительное давление свободной ногой. Данное упражнение направлено на миофасциальный релиз напрягателя широкой фасции бедра, внешняя поверхность. Упражнение выполняем, располагая ролл на боковой поверхности бедра, от таза, прокатывая ролл вниз до коленного сустава, и плавно поднимаемся вверх. Миофасциальный релиз. 1:05 → Упражнение делаем плавно, медленно, акцентируем внимание на триггерных точках, т.е. на болезненных зонах, и плавно выполняем движение обратно. Движение обязательно выполняем по всей протяжённости мышцы. То же самое повторяем для другой конечности. Упражнение № 3. Миофасциальный релиз направлен на четырёхглавую мышцу бедра. Исходное положение: в упоре на руки, ролл располагаем на передней поверхности бедра. Вариант выполнения упражнения как двумя ногами сразу, так и вариант, который представлен на видео – миофасциальный релиз одной ноги, вторая заведена наверх для более сильного воздействия. Миофасциальный релиз. 2:11 → Движение так же выполняем по всей длине мышцы, начиная от паховой зоны до области коленного сустава. Слегка ратируя наружу или вовнутрь бедро, можно воздействовать либо на медиальную, либо на латеральную часть четырёхглавой мышцы бедра в зависимости от задач, которые решаются на занятии. То же самое повторяем для другой ноги. Миофасциальный релиз ног. Узнайте о стоимости услуг в Московских Центрах В.И. Дикуля: https://short.clinic/dikul Не пропустите следующий ролик. Подпишитесь на канал Московских центров В.И. Дикуля сейчас! https://short.clinic/dikulsub Официальный сайт: https://www.dikul.net МРЦ «Беляево»: г. Москва, ул. Миклухо-Маклая, д. 44А +7 (495) 779-20-20 ЛДЦ «Марьино»: г. Москва, Новочеркасский б-р, 55, к.2 +7(495) 385-97-97 МРЦ «Лосиный остров»: г. Москва, Ярославское шоссе, 116, к.1 +7(495) 987-47-47 МРЦ «Крылатское»: г. Москва, Осенний б-р, д. 4 +7(495) 779-30-30 МРЦ «Водный стадион»: г. Москва, Ленинградское шоссе, 58, с.53 +7(495) 783-57-00 Мы в соцсетях: ВКонтакте: https://www.vk.com/dikul_ru ОК (одноклассники) https://ok.ru/dikul Подготовлено совместно с YouUP (https://youupvideo.ru) #фитнес , #миофасциальныйрелиз , #Дикуль