❄️ Русская зима — стресс-тест для организма.
Мало солнца, холод, постоянные перепады температуры, куча одежды, недосып, работа. И вот женщина решает: «Я просто мало гуляю. Буду ходить по часу в день — и всё пройдёт». Но если: ❌вы задыхаетесь при подъёме по лестнице, ❌всё время мёрзнете, ❌кожа бледная, ❌сил нет даже на обычные дела. То это та самая история про дефициты — в первую очередь железа и витамина D, а не про то, что «мало гуляю». И вот тут важный момент 👇 Да, ходить на улице полезно. Но если вы уже на нуле по энергии и иммунитету, выходить в -10, стоять на остановке, мёрзнуть и пытаться «разогнать кровь» — это не оздоровление, а дополнительная нагрузка для вашего уставшего организма. Этой женщине помогли 3️⃣ вещи: 🍲 возвращение тёплой еды – бульоны (на кости, с мясом),супы, рагу, тушёное мясо и рыба, тёплые гарниры, а не вечный перекус йогуртом и хлебцем; 🥩 продукты, где есть железо и нутриенты: мясо, субпродукты (тем же паштетом можно сделать огромную услугу организму), нормальные жиры, а не только «обезжиренное всё»; 🩺 полноценный разбор анализов и коррекция дефицитов, и уже на этом фоне — адекватные прогулки, когда организм хотя бы не в минусе. Прогулки в холодное время года — это классно. Но они работают, когда есть чем согреваться изнутри. ❓Хотите понять, как питаться правильно и чтобы хватало сил в холодное время года? Как и какую воду пить и почему это сверх важно❓ ❗️Переходите по ссылке в описании профиля, и я пришлю вам материалы.
Мало солнца, холод, постоянные перепады температуры, куча одежды, недосып, работа. И вот женщина решает: «Я просто мало гуляю. Буду ходить по часу в день — и всё пройдёт». Но если: ❌вы задыхаетесь при подъёме по лестнице, ❌всё время мёрзнете, ❌кожа бледная, ❌сил нет даже на обычные дела. То это та самая история про дефициты — в первую очередь железа и витамина D, а не про то, что «мало гуляю». И вот тут важный момент 👇 Да, ходить на улице полезно. Но если вы уже на нуле по энергии и иммунитету, выходить в -10, стоять на остановке, мёрзнуть и пытаться «разогнать кровь» — это не оздоровление, а дополнительная нагрузка для вашего уставшего организма. Этой женщине помогли 3️⃣ вещи: 🍲 возвращение тёплой еды – бульоны (на кости, с мясом),супы, рагу, тушёное мясо и рыба, тёплые гарниры, а не вечный перекус йогуртом и хлебцем; 🥩 продукты, где есть железо и нутриенты: мясо, субпродукты (тем же паштетом можно сделать огромную услугу организму), нормальные жиры, а не только «обезжиренное всё»; 🩺 полноценный разбор анализов и коррекция дефицитов, и уже на этом фоне — адекватные прогулки, когда организм хотя бы не в минусе. Прогулки в холодное время года — это классно. Но они работают, когда есть чем согреваться изнутри. ❓Хотите понять, как питаться правильно и чтобы хватало сил в холодное время года? Как и какую воду пить и почему это сверх важно❓ ❗️Переходите по ссылке в описании профиля, и я пришлю вам материалы.