Скалолазание: базовые принципы в трудности и боулдеринге. Техника, координация и тактика
Техника скалолазания: базовые принципы и правила движений. Тренер Антон Диденко рассказал про постановку техники в трудности и боулдеринге, основные движения и полезные упражнения. Лекция будет полезна и тем, кто только начинает лазать, и тем, кто тренирует Что обсудили? - Работа ног — главная опора в лазании. - Ключевые движения и как их связывать между собой. - Координация и то, как одно движение перетекает в другое. - Темп лазания — когда быстро, а когда лучше замедлиться. - Отдых: как восстанавливаться прямо на трассе и после подъёма. - Планирование маршрута — взгляд на трассу до старта. - Концентрация и работа головой на сложных участках. - И ещё несколько вещей, которые делают лазание осознанным. О спикере: Антон Диденко — с 2004 по 2009 был в сборной по скалолазанию в Челябинской области. Профессиональный тренер с 16 летним опытом. Имеет международный сертификат PCC (perfomans climbing coach). Автор книги: Техника скалолазания. Выбрать скальники: https://sport-marafon.ru/catalog/skalnye-tufli/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=club&utm_content=CbbAZXy5nuo Таймкоды: 00:00 Техника скалолазания: базовые правила движений в скалолазании 00:15 Подходы в построении техники: целостный и раздельный методы 02:10 Работа ног: главные принципы, правильные движения 13:45 Работа рук: перехваты, положение тела 18:36 Базовые движения и полезные упражнения наглядно 30:03 Темп и дыхание во время пролаза 32:36 Координация движений 34:15 Планирование маршрута 36:04 Боулдеринг и трудность: различия в технике 37:52 Категории трасс 39:12 Заключение. Вопросы: 40:55 Как развивать хват, чтобы пальцы дольше держали? 44:22 О развитии силовых качеств 45:40 Что такое вщёлкивание? 46:15 Про спрыгивание в боулдеринге 47:32 Что делать, чтобы доверять ногам? 49:26 Какие тренажёры советуете? 50:47 Развитие зрительного контроля. Как понять, дотягиваешься ли до зацепки? 51:48 Про воду и питание 54:20 Как тренировать взрывную силу? #СМЛекция #скалолазание
Техника скалолазания: базовые принципы и правила движений. Тренер Антон Диденко рассказал про постановку техники в трудности и боулдеринге, основные движения и полезные упражнения. Лекция будет полезна и тем, кто только начинает лазать, и тем, кто тренирует Что обсудили? - Работа ног — главная опора в лазании. - Ключевые движения и как их связывать между собой. - Координация и то, как одно движение перетекает в другое. - Темп лазания — когда быстро, а когда лучше замедлиться. - Отдых: как восстанавливаться прямо на трассе и после подъёма. - Планирование маршрута — взгляд на трассу до старта. - Концентрация и работа головой на сложных участках. - И ещё несколько вещей, которые делают лазание осознанным. О спикере: Антон Диденко — с 2004 по 2009 был в сборной по скалолазанию в Челябинской области. Профессиональный тренер с 16 летним опытом. Имеет международный сертификат PCC (perfomans climbing coach). Автор книги: Техника скалолазания. Выбрать скальники: https://sport-marafon.ru/catalog/skalnye-tufli/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=club&utm_content=CbbAZXy5nuo Таймкоды: 00:00 Техника скалолазания: базовые правила движений в скалолазании 00:15 Подходы в построении техники: целостный и раздельный методы 02:10 Работа ног: главные принципы, правильные движения 13:45 Работа рук: перехваты, положение тела 18:36 Базовые движения и полезные упражнения наглядно 30:03 Темп и дыхание во время пролаза 32:36 Координация движений 34:15 Планирование маршрута 36:04 Боулдеринг и трудность: различия в технике 37:52 Категории трасс 39:12 Заключение. Вопросы: 40:55 Как развивать хват, чтобы пальцы дольше держали? 44:22 О развитии силовых качеств 45:40 Что такое вщёлкивание? 46:15 Про спрыгивание в боулдеринге 47:32 Что делать, чтобы доверять ногам? 49:26 Какие тренажёры советуете? 50:47 Развитие зрительного контроля. Как понять, дотягиваешься ли до зацепки? 51:48 Про воду и питание 54:20 Как тренировать взрывную силу? #СМЛекция #скалолазание