100-дневная программа тренировок для подростков и новичков на турнике и брусьях: постепенное освоение подтягиваний и отжиманий с помощью вспомогательных методов (подставки, статические удержания), укрепление мышц, питание и советы по выполнению. 4-дневный цикл (2 тяжелых, 2 легких тренировки с отдыхом) с упражнениями на силу и пресс. Бесплатные рекомендации по правильному подходу к тренировкам.
