Японское правило 80%, против ПЕРЕЕДАНИЯ # Хара Хачи Бу

0:00 Почему диеты не работают: борьба с собственным телом 3:27 Глава 1. Борьба Наоки и встреча со старейшиной 6:08 Глава 2. Первый урок: правило Хара Хачи Бу (80% сытости) 10:02 Глава 3. Как научиться чувствовать сигналы тела 12:10 Глава 4. Урок ходьбы: естественное движение вместо спортзала 15:28 Глава 5. Структура трапезы: правило «один суп — три блюда» 18:23 Глава 6. Мудрость овощей: насыщение без лишних калорий 21:00 Глава 7. Влияние окружения и культура питания 23:41 Глава 8. Урок времени: почему важно ужинать засветло 26:00 Глава 9. Психология маленьких порций и посуды 28:21 Глава 10. Принцип Кайдзен: путь без насилия над собой 32:10 10 главных принципов долголетия и легкости