Как пережить корпоратив без похмелья и переедания
Ты можешь наслаждаться корпоративами и праздниками без откатов в весе, отёков и чувства вины — в этом видео Яна Граф объясняет, как сохранить баланс, энергию и лёгкость даже в сезон застолий. Праздничные ужины, фуршеты, алкоголь и поздние приёмы пищи часто сбивают привычный ритм, усиливают отёки, провоцируют скачки сахара и усталость на несколько дней вперёд. В этом видео ты узнаешь, как есть на корпоративах осознанно, не уходя в жёсткие ограничения и «откаты», сохраняя гормональный баланс и комфорт в теле. Разбираем питание до и во время праздника, грамотное отношение к алкоголю, работу с уровнем глюкозы, предотвращение инсулиновых качелей и мягкое восстановление после мероприятия без стресса для нервной системы. Таймкоды: 00:00 Праздники без стресса для тела: как не набрать вес на корпоративах 01:34 Завтрак против переедания: как стабилизировать сахар перед праздником 02:04 Вода, алкоголь и отёки: как избежать +1–2 кг на следующий день 02:58 Фуршет без срывов: правило трёх тарелок для контроля аппетита 03:40 Алкоголь и метаболизм: почему нельзя смешивать напитки 04:32 Почему нельзя приходить голодной: инсулин, жиросинтез и энергия 05:12 Чувство вины и тело: как сохранить здоровый баланс после праздников. Восстановление после корпоратива 07:16 что поможет чувствовать себя лучше после корпоратива Если тебе близок мягкий, научный и поддерживающий подход к здоровью — заходи в телеграм-канал Яны, там ещё больше практических разборов и полезных материалов: https://t.me/+-DDaY9SUVVcyMDYy Подписывайся, если хочешь заботиться о теле без фанатизма, стресса и крайностей.
Ты можешь наслаждаться корпоративами и праздниками без откатов в весе, отёков и чувства вины — в этом видео Яна Граф объясняет, как сохранить баланс, энергию и лёгкость даже в сезон застолий. Праздничные ужины, фуршеты, алкоголь и поздние приёмы пищи часто сбивают привычный ритм, усиливают отёки, провоцируют скачки сахара и усталость на несколько дней вперёд. В этом видео ты узнаешь, как есть на корпоративах осознанно, не уходя в жёсткие ограничения и «откаты», сохраняя гормональный баланс и комфорт в теле. Разбираем питание до и во время праздника, грамотное отношение к алкоголю, работу с уровнем глюкозы, предотвращение инсулиновых качелей и мягкое восстановление после мероприятия без стресса для нервной системы. Таймкоды: 00:00 Праздники без стресса для тела: как не набрать вес на корпоративах 01:34 Завтрак против переедания: как стабилизировать сахар перед праздником 02:04 Вода, алкоголь и отёки: как избежать +1–2 кг на следующий день 02:58 Фуршет без срывов: правило трёх тарелок для контроля аппетита 03:40 Алкоголь и метаболизм: почему нельзя смешивать напитки 04:32 Почему нельзя приходить голодной: инсулин, жиросинтез и энергия 05:12 Чувство вины и тело: как сохранить здоровый баланс после праздников. Восстановление после корпоратива 07:16 что поможет чувствовать себя лучше после корпоратива Если тебе близок мягкий, научный и поддерживающий подход к здоровью — заходи в телеграм-канал Яны, там ещё больше практических разборов и полезных материалов: https://t.me/+-DDaY9SUVVcyMDYy Подписывайся, если хочешь заботиться о теле без фанатизма, стресса и крайностей.