Подтекания при кашле и смехе

Смеёшься — и чувствуешь, как «подтекает»? 🙈 Ты не одна. Это происходит гораздо чаще, чем принято обсуждать. Подтекания при смехе, кашле или прыжках — сигнал, что мышцы тазового дна ослаблены. Это может быть связано с родами, гормональными изменениями или просто привычкой «держать всё в себе» (и эмоции, и нагрузку). Важно знать: это не норма, но и не приговор. Мышцы тазового можно и нужно тренировать. 📌 Регулярные тренировки: • укрепляют связки и мышцы, • уменьшают или полностью убирают подтекания, • улучшают интимное здоровье, • возвращают уверенность и лёгкость в теле. В этом рилсе я показываю простое упражнение, которое поможет тебе почувствовать изменения уже через пару недель. ✅️ Техника выполнения упражнения Стоим на коленях на ширине таза, голени параллельны друг другу, таз ровный (то есть не прогибаемся в пояснице, и не подкручиваем таз назад), за макушкой тянемся вверх. Между коленей зажимаем пилатес-мяч. На вдохе наклоняем корпус вперёд, таз тянется у пяткам назад, руки двигаются вперёд вверх, на выдохе возвращаемся в исходное положение, полностью выдыхая из живота и зажимая ногами мяч. Делаем таких 10-12 раз. ✅️ Больше пользы в телеграмм-канале LIUDMILA_WELLNESSFIT https://t.me/liudmila_wellnessfit