3 ошибки при расставании, которые мало кто признает.
✍🏼 Ошибка №1. Катастрофизация: "Без него/неё моя жизнь кончена" Мозг в стрессе сливает все временные рамки в одну точку (негативный опыт прошлого+неизвестность будущего = нет настоящего). Недавний разрыв = "я никогда больше не буду счастлив(-а)". Вы забываете, что эмоциональная боль имеет пик и спад, как любая физическая. Но катастрофизация заставляет вас в застревать в прошлом и опасаться будущего. Вы не замечаете, как перестаёте есть, спать, общаться — потому что "всё равно всё бессмысленно". Это когнитивный паралич, когда мозг блокирует любые альтернативы. ✍🏼 Ошибка №2. Руминация: мысленная жвачка, которая не даёт жить. Вы не проживаете боль — вы её пережёвываете. Один и тот же диалог, одна и та же сцена — 100 раз за день. Руминация активирует миндалину (центр страха) так же, как реальная угроза. Кортизол не спадает, сон нарушается, иммунитет падает. Хуже всего: руминация даёт иллюзию контроля. "Если я пойму, почему — я верну". ✍🏼 Ошибка №3. Эмоциональное слияние: "Я чувствую за нас двоих". Вы продолжаете быть в отношениях, которых уже нет. "Он/она наверняка тоже страдает", "Я должен был угадать", "Мы же были одним целым". Это потеря границ "я" и "ты"** — классика созависимости. Вы приписываете бывшему партнеру свои эмоции, а себе — его. В итоге: двойная боль. Вы грустите не только за себя, но и за воображаемый образ партнера, который, возможно, уже в кафе с друзьями. Это эмоциональный вампиризм по отношению к себе. ✍🏼 Бонус-ошибка №4. "Я должен страдать, чтобы доказать, что любил". Это мазохизм, замаскированный под романтику. Страдание ≠ любовь, а исцеление = любовь к себе. Эти ошибки - вовсе не слабость, а автоматические программы мозга, которые срабатывают вследствие стресса. Ты не обязан(-а) быть “окей". Ты имеешь право грустить, плакать в подушку и есть мороженое в 3 ночи 💔 Но помни: каждый день после расставания – это день, когда ты возвращаешь себе себя. Академия Проявления - о психологии и отношениях простым языком
✍🏼 Ошибка №1. Катастрофизация: "Без него/неё моя жизнь кончена" Мозг в стрессе сливает все временные рамки в одну точку (негативный опыт прошлого+неизвестность будущего = нет настоящего). Недавний разрыв = "я никогда больше не буду счастлив(-а)". Вы забываете, что эмоциональная боль имеет пик и спад, как любая физическая. Но катастрофизация заставляет вас в застревать в прошлом и опасаться будущего. Вы не замечаете, как перестаёте есть, спать, общаться — потому что "всё равно всё бессмысленно". Это когнитивный паралич, когда мозг блокирует любые альтернативы. ✍🏼 Ошибка №2. Руминация: мысленная жвачка, которая не даёт жить. Вы не проживаете боль — вы её пережёвываете. Один и тот же диалог, одна и та же сцена — 100 раз за день. Руминация активирует миндалину (центр страха) так же, как реальная угроза. Кортизол не спадает, сон нарушается, иммунитет падает. Хуже всего: руминация даёт иллюзию контроля. "Если я пойму, почему — я верну". ✍🏼 Ошибка №3. Эмоциональное слияние: "Я чувствую за нас двоих". Вы продолжаете быть в отношениях, которых уже нет. "Он/она наверняка тоже страдает", "Я должен был угадать", "Мы же были одним целым". Это потеря границ "я" и "ты"** — классика созависимости. Вы приписываете бывшему партнеру свои эмоции, а себе — его. В итоге: двойная боль. Вы грустите не только за себя, но и за воображаемый образ партнера, который, возможно, уже в кафе с друзьями. Это эмоциональный вампиризм по отношению к себе. ✍🏼 Бонус-ошибка №4. "Я должен страдать, чтобы доказать, что любил". Это мазохизм, замаскированный под романтику. Страдание ≠ любовь, а исцеление = любовь к себе. Эти ошибки - вовсе не слабость, а автоматические программы мозга, которые срабатывают вследствие стресса. Ты не обязан(-а) быть “окей". Ты имеешь право грустить, плакать в подушку и есть мороженое в 3 ночи 💔 Но помни: каждый день после расставания – это день, когда ты возвращаешь себе себя. Академия Проявления - о психологии и отношениях простым языком