864668825106279692
Наши прабабушки жили в режиме, который сегодня назвали бы постоянным перегрузом. По 8–10 детей, хозяйство, скот, тяжёлая физическая работа, вечный недосып, часто пьющий или отсутствующий муж и ноль «ресурса для себя». И при этом многие из них оставались тёплыми, живыми, не выжженными внутри. Не потому, что были «крепче», а потому что пользовались тем, что современный человек почти утратил. Главный их способ сброса напряжения был до смешного простым и при этом мощным. Они пели. Не для сцены, не для результата, не «красиво». Пели, чтобы вынести изнутри накопившееся. Исконные песни, протяжные, громкие, иногда резкие. Такой голос не прячут, им дышат. В деревнях пели регулярно, как баню топили по субботам. Это была бытовая гигиена состояния, способ не копить раздражение и усталость. Такое пение вводит в особое состояние, когда мысли перестают крутиться по кругу, а внутреннее напряжение словно смывается изнутри. Те, кто попадал в круг, где звучит общий голос или ритм, описывают одно и то же ощущение, «с меня как будто ушло лишнее». Не случайно в древних культурах были хоры, круговые танцы, барабаны. Через 10–15 минут ритма даже самые зажатые люди начинают двигаться и смеяться, потому что зажим просто отпускает. Важный момент, в этих практиках нет фокуса на ошибках. Сбился, не попал в ноту, догоняй и иди дальше. Никто не останавливает процесс ради «правильности». Именно это и даёт эффект. Современный перфекционизм, установка «или идеально, или никак» держит стр*сс внутри. А общий звук и движение его выпускают. Ещё одна скрытая сила этого метода в ощущении принадлежности. Ты не один, ты часть целого. Тебя слышат, даже если ты не идеален. Для п*ихики это сигнал безопасности, который сегодня люди пытаются получить через признание и постоянное подтверждение своей значимости. Техника выглядит элементарно. Раз в неделю, в конце дня, включить народную музыку или простой ритм, встать и начать звучать голосом, как идёт, без контроля. Можно одному, можно с кем-то. Не для записи, не для результата. 10–20 минут. Это не м*дитация и не т*рапия, это сброс. Именно так наши прабабушки не «л*чили выгор*ние», а просто не носили его в себе. @raikhnatali
Наши прабабушки жили в режиме, который сегодня назвали бы постоянным перегрузом. По 8–10 детей, хозяйство, скот, тяжёлая физическая работа, вечный недосып, часто пьющий или отсутствующий муж и ноль «ресурса для себя». И при этом многие из них оставались тёплыми, живыми, не выжженными внутри. Не потому, что были «крепче», а потому что пользовались тем, что современный человек почти утратил. Главный их способ сброса напряжения был до смешного простым и при этом мощным. Они пели. Не для сцены, не для результата, не «красиво». Пели, чтобы вынести изнутри накопившееся. Исконные песни, протяжные, громкие, иногда резкие. Такой голос не прячут, им дышат. В деревнях пели регулярно, как баню топили по субботам. Это была бытовая гигиена состояния, способ не копить раздражение и усталость. Такое пение вводит в особое состояние, когда мысли перестают крутиться по кругу, а внутреннее напряжение словно смывается изнутри. Те, кто попадал в круг, где звучит общий голос или ритм, описывают одно и то же ощущение, «с меня как будто ушло лишнее». Не случайно в древних культурах были хоры, круговые танцы, барабаны. Через 10–15 минут ритма даже самые зажатые люди начинают двигаться и смеяться, потому что зажим просто отпускает. Важный момент, в этих практиках нет фокуса на ошибках. Сбился, не попал в ноту, догоняй и иди дальше. Никто не останавливает процесс ради «правильности». Именно это и даёт эффект. Современный перфекционизм, установка «или идеально, или никак» держит стр*сс внутри. А общий звук и движение его выпускают. Ещё одна скрытая сила этого метода в ощущении принадлежности. Ты не один, ты часть целого. Тебя слышат, даже если ты не идеален. Для п*ихики это сигнал безопасности, который сегодня люди пытаются получить через признание и постоянное подтверждение своей значимости. Техника выглядит элементарно. Раз в неделю, в конце дня, включить народную музыку или простой ритм, встать и начать звучать голосом, как идёт, без контроля. Можно одному, можно с кем-то. Не для записи, не для результата. 10–20 минут. Это не м*дитация и не т*рапия, это сброс. Именно так наши прабабушки не «л*чили выгор*ние», а просто не носили его в себе. @raikhnatali