Роман Бузунов о том, как высыпаться и сделать сон здоровым

Сон необходим человеку. Во время сна мы отдыхаем и восстанавливаем силы. У каждого человека длительность сна индивидуальна. Сколько нужно спать, чтобы быть активным? Что делать при первых признаках бессонницы? Дневной сон полезен? Эти и другие вопросы выяснили у эксперта по сну Романа Бузунова в подкасте News.ru "Надо разобраться". 00:00 Начало 1:14 Меньше спать и быть активным —реально? 2:05 Коротко спящие и длинно спящие люди 3:27 Эксперименты со сном. Можно умереть без сна? 5:24 Можно перестроиться из "жаворонка" в "сову"? И наоборот? 7:12 Советы "совам" 8:54 Плацебо эффект 9:32 Перестройка организма на ранний подъём 10:05 Тренировка ранних подъёмов 10:54 Значение света и обман организма 12:03 Миф о времени засыпания 13:58 Сон впрок —необходимость? 14:48 Сколько нужно недоспать? 15:35 Как провести выходные, чтобы крепко спать? 17:30 Сколько нужно есть перед сном? 19:35 Влияние кофе и энергетиков на мозг 23:30 Чем заменить кофе, если хочется спать? 24:50 Главное в лечении бессонницы 26:00 Лечение бессонницы 27:40 Вредные советы. Несколько примеров, чтобы появилась бессонница 29:00 Валерьянка, мята и глицин имеют снотворный эффект? 31:00 "Корвалол — отдельная беда" 32:40 Зависимость от Валокордина и Корвалола 33:05 Появление стойкого условного рефлекса боязни не заснуть 35:17 Недоспали - не меняйте время подъёма 36:35 "Мозг помнит, когда он не спит" 38:01 Несколько правил дневного сна 41:40 Лунатизм у детей и взрослых 44:50 Почему одни видят сны, а другие нет? 46:27 Вещие сны. Объяснение феномена 49:10 Идеальное время сна. Подписывайтесь на нас в социальных сетях: Телеграм: https://t.me/nwsru VK: https://vk.com/nws_ru #романбузунов #сон #сомнолог #newsru #подкаст #здоровье