Важность сна для тревожных людей

Если у вас повышенная тревожность — сон это не «приятный бонус», а основа психического здоровья. Когда мы не высыпаемся: ▫️ повышается уровень кортизола ▫️ усиливается тревожность и раздражительность ▫️ мозг хуже справляется с негативными мыслями ▫️ тело быстрее уходит в состояние напряжения ⠀ Во сне нервная система «перезагружается». Если сна мало — тревога становится громче, реакции острее, страхи сильнее. ⠀ 👉 Для тревожных людей особенно важно: • ложиться и вставать в одно время • убирать гаджеты за 1 час до сна • не засыпать в состоянии перевозбуждения ⠀ Сон — это не слабость. Это ваша опора. Будьте счастливы, здоровы и живите в Радости.