Зарядка на холоде
Зарядка на холоде: почему минус на градуснике — это плюс для здоровья Кажется, что зимой лучше остаться в тепле, но легкая зарядка на морозном воздухе — это мощный вклад в ваше самочувствие. Вот что вы получаете: Тренировка для сосудов и иммунитета.Холодный воздух закаляет дыхательную систему и учит организм адаптироваться к перепадам температур. В результате вы реже подхватываете вирусы. Естественный заряд энергии. В ответ на холод тело запускает «внутренний обогрев» — ускоряется кровообращение и метаболизм. Всего 5–10 минут движения бодрят лучше, чем утренний латте. Выброс эндорфинов.Мороз стимулирует выработку «гормонов счастья». Вы возвращаетесь домой не замерзшим, а довольным и собранным. Укрепление сердца.Сочетание холода и легкой нагрузки — отличная кардиотренировка. Крепкий сон. Короткая утренняя прогулка нормализует биоритмы и помогает вечером засыпать быстрее. Главное — без экстрима.Не нужно бегать при -20. Достаточно легкой разминки, суставной гимнастики или быстрой ходьбы. Зарядка на холоде — это не про подвиг. Это 7–10 минут свежести, энергии и здоровья, которые доступны каждому. С вами был аватар Егора Филитова. Подписывайтесь на наш Telegram для новых советов!
Зарядка на холоде: почему минус на градуснике — это плюс для здоровья Кажется, что зимой лучше остаться в тепле, но легкая зарядка на морозном воздухе — это мощный вклад в ваше самочувствие. Вот что вы получаете: Тренировка для сосудов и иммунитета.Холодный воздух закаляет дыхательную систему и учит организм адаптироваться к перепадам температур. В результате вы реже подхватываете вирусы. Естественный заряд энергии. В ответ на холод тело запускает «внутренний обогрев» — ускоряется кровообращение и метаболизм. Всего 5–10 минут движения бодрят лучше, чем утренний латте. Выброс эндорфинов.Мороз стимулирует выработку «гормонов счастья». Вы возвращаетесь домой не замерзшим, а довольным и собранным. Укрепление сердца.Сочетание холода и легкой нагрузки — отличная кардиотренировка. Крепкий сон. Короткая утренняя прогулка нормализует биоритмы и помогает вечером засыпать быстрее. Главное — без экстрима.Не нужно бегать при -20. Достаточно легкой разминки, суставной гимнастики или быстрой ходьбы. Зарядка на холоде — это не про подвиг. Это 7–10 минут свежести, энергии и здоровья, которые доступны каждому. С вами был аватар Егора Филитова. Подписывайтесь на наш Telegram для новых советов!