13 привычек, чтобы улучшить жизнь

0:00 Почему громкие перемены не работают: статистика провалов 1:33 Секрет тех, кто реально меняется: организация в тишине 2:16 Привычка 1. Владей первым часом своего дня (исполнительное окно) 5:17 Привычка 2. Проектируй среду: как 2 метра меняют пищевые привычки 7:39 Привычка 3. Правило одной вещи: почему мозг зависает от обновлений 9:52 Привычка 4. Стратегическое отказывание: список прекращения дел 12:20 Привычка 5. Планируй отдых раньше, чем работу: уроки скрипачей 14:39 Привычка 6. Держи планы при себе (феномен преждевременной завершённости) — Привычка 7. Еженедельный обзор: сила 52 микрокорректировок в год 18:24 Привычка 8. Вечерний сброс: как 15 минут определяют завтрашний успех 19:57 Привычка 9. Принимай решения заранее: экономия ментального ресурса 22:06 Привычка 10. Правило 2 минут: как победить когнитивный осадок 24:30 Привычка 11. Однозадачность: цена переключения в 23 минуты 27:12 Привычка 12. Намеренное одиночество: как услышать собственный голос 30:31 Привычка 13. Радикальная честность: фундамент любых изменений 33:33 Итог: Почему переменам не нужна аудитория