Смотри в тело, не в мысли

Одно из самых простых и одновременно самых мощных действий в практике — вернуть внимание в тело. Когда ум сосредоточен на реальных ощущениях, он автоматически оказывается в настоящем моменте. Он не может быть одновременно в мыслях и в присутствии — только в чём-то одном. Наблюдение за ощущениями в теле — это способ «приземлить» ум, прекратить автоматические реакции и вернуть ясность. Не фантазировать, не визуализировать, а замечать то, что реально происходит прямо сейчас. Когда внимание удерживается на телесных ощущениях, появляется пауза между вами и мыслями. В этой паузе возникает лёгкость, ясность и настоящая внутренняя свобода. Многие участники моих ретритов говорят, что именно эта практика стала для них поворотным моментом — с неё начинается глубокое успокоение ума. Хочешь попробовать это на себе — подпишись и забери мою авторскую медитацию в шапке профиля. https://home.strannik-j.org/channel/72192526/