КАК ПРАВИЛЬНО ВИЗУАЛИЗИРОВАТЬ (ЗА 5 МИНУТ)

— Шаг 1: расслабьтесь | Вдох на 4, задержка на 4, выдох на 4. | Повторите 5 раз. — Шаг 2: выберите ситуацию | Например: "Встреча с клиентом завтра" — Шаг 3: включите все 5 чувств | Зрение: как выглядит офис, свет, цвета | Слух: звуки, голоса, фоновая музыка | Осязание: температура, рукопожатие, одежда | Обоняние: кофе, духи | Вкус: если пьёте что-то — Шаг 4: проживите ПРОЦЕСС Не просто "встреча прошла успешно". А шаг за шагом: | Вы входите с уверенностью | Жмёте руку | Открываете презентацию | Объясняете, делаете паузы, смотрите в глаза | Клиент кивает, задаёт вопросы | Вы отвечаете чётко — Шаг 5: чувствуйте эмоции | Как ощущается уверенность в теле? | Какое спокойствие от подготовленности? | Эмоции активируют систему вознаграждения мозга. 5-10 минут достаточно. Регулярность важнее длительности.