Спина хрустит?

Вместо того чтобы терпеть попробуй этот мини-комплекс. Он займет всего 3–5 минут, но мягко снимет напряжение и вернёт подвижность. 🔸 Казацкие приседания — освобождают тазобедренные, влияют на поясницу 🔸 Подъём из положения сидя — включает мышечную спираль, вытягивает спину 🔸 Присед с захватом больших пальцев — отличная работа с поясничным и грудным отделом 🔸 Скручивание "нитка в иголку" — разбирает зажимы в плечах и шее 💬 Хочешь больше таких коротких, действенных разминочных комплексов? Напиши в комментарии слово СПИНА, пришлю подборку в Telegram.