Как восполнить дефицит магния? Продукты, богатые магнием! 🙌

Антистресс-курс 👉 https://link.drberg.ru/95 Всё, что нужно знать про МАГНИЙ. Скачать бесплатно ➡ https://link.drberg.ru/7b Поговорим про магний и дефицит магния. Как восполнить дефицит магния? Где содержится магний? Поговорим про продукты, богатые магнием. Какова норма магния для здоровья? К чему приводит нехватка магния? В чем польза магния? _____ Исландский КЕЛП 💊 https://link.drberg.ru/96 Добавка МАГНИЙ ПЛЮС 💊 https://link.drberg.ru/97 Натуральные ВИТАМИНЫ D3+К2 💊 https://link.drberg.ru/98 Связаться в МАКС 👉 https://link.drberg.ru/drbergmax Читайте полезные статьи в блоге 📃 https://link.drberg.ru/n КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 https://link.drberg.ru/z Книга Доктора Берга 📗 https://link.drberg.ru/y Курсы Доктора Берга 🧑🎓 https://link.drberg.ru/16 Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 https://link.drberg.ru/9 Витамины и БАДы 💊 https://link.drberg.ru/10 Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 https://link.drberg.ru/11 _____ ССЫЛКИ, которые упоминал Доктор Берг: 1) The Miraculous Cure For and Prevention of All Diseases What Doctors Never Learned https://www.amazon.com/Miraculous-Prevention-Diseases-Doctors-Learned/dp/1701336502 2) Sun Tzu The Technology of War: A Precise Translation to Give You a Clarified Battle Plan to Dominate 21st-Century Life https://www.amazon.com/Sun-Tzu-Technology-War-ebook/dp/B00CXACOBS 0:00 - антистресс курс; 0:33 - дефицит магния; 1:04 - диагностика дефицита магния; 2:35 - причины дефицита магния; 3:22 - симптомы дефицита магния; 4:05 - продукты, богатые магнием; 5:30 - как устранить дефицит магния. Поговорим про дефицит магния. Осознаете ли вы, что устранить дефицит магния в организме чрезвычайно трудно? Но сделать это возможно. Нехватка магния - очень распространенное явление. До 88% населения испытывают нехватку магния. Хуже всего то, что дефицит магния очень трудно выявить. В диагностике нет золотого стандарта. 60% магния находится в костях, 39% - в мягких тканях, 1% магния - в крови. По этой причине анализ крови на магний не очень информативен, если у вас только не крайне сильный дефицит магния. Причины дефицита магния: - недостаток магния в пище; - воспаление в кишечнике; - сахарный диабет; - инсулинорезистентность; - едите много сахара; - если принимаете много витамина Д, то ваша потребность в магнии вырастает; - прием антибиотиков, диуретиков и антацидов. Симптомы дефицита магния: - титания; - напряженные мышцы; - бессонница; - тревожность; - слабость. Продукты, богатые магнием (в 100 граммах продукта): - келп - 760 мг магния; - миндаль - 490 мг; - пищевые дрожжи - 231 мг; - орехи пекан - 142 мг; - листовая зелень - 100 мг; - темный шоколад - 165 мг; - семена тыквы - 265 мг; - мясо и рыба - 25-35 мг магния. В рекомендуемой суточной норме потребления магния приводятся цифры 300-420 мг в сутки. При этом люди а среднем получают примерно 215 мг магния в сутки. Магния не хватает в рационе, не говоря уже о том, что сельхозпродукция растет на почве, где мало минералов, особенно магния. Если у вас дефицит магния, вам необходимо не только есть больше пищи, богатой магнием, но и принимать добавку с магнием. Рекомендованная форма - магния глицинат. Он помогает при стрессе, улучшает сон и т. д. Рекомендованная дозировка магния - 800 мг ежедневно. Обычно таблетки выпускаются по 300-400 мг. Принимайте 2 штуки в день. Сколько требуется времени, чтобы восполнить дефицит магния? У вас может уйти год или больше на то, чтобы устранить хронический дефицит магния. _____ Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - https://youtu.be/HeQffcNyo2w Опубликован 29 мая 2024 года ℹ️ ИСТОЧНИКИ ИНФОРМАЦИИ: 1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5794996/ 2) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7786694/ 3) https://www.nature.com/articles/s42003-023-05247-6 4) https://www.mdpi.com/1422-0067/24/1/223 5) https://link.springer.com/article/10.1007/s10534-021-00328-7 6) https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/atvbaha.117.309182 ВКОНТАКТЕ https://vk.com/dr.berg ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg ЯНДЕКС ДЗЕН https://zen.yandex.ru/drberg ❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте. #дефицитмагния #нехваткамагния #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета