Врач подсказал 3 лучших упражнений для спины на своей страничке в Xвиттере

— идеально для офисных работяг Говорят, что про боли в спине можно забыть навсегда, теперь повторяем за ним: Боковая планка в 3 этапа: На 1 этапе положите колени на пол, на 2 поднимите их, а на 3 оторвите колени от пола, при этом поднимите верхнюю ногу. Задерживайтесь в каждом положении на несколько секунд и постепенно увеличивайте время Ягодичный мостик: При выполнении ягодичного мостика важно держать стопы прямо под коленями — это помогает сосредоточить нагрузку на ягодицах Упражнение «Супермен»: Начните с опускания бёдер, а затем поднимайте их, задействуя плечи и позвоночник. Важно напрягать мышцы поясницы и ягодиц для максимальной эффективности делимся среди коллег, берегите спину смолоду