Чувствуй тело. Живи сейчас

Вы замечали, как быстро ум уводит вас в мысли — даже когда тело продолжает находиться здесь, в реальности? Это происходит моментально: ум затягивает в планы, тревоги, анализ, и вы перестаёте быть в настоящем моменте. Практика осознанности помогает вернуть себя обратно — через внимание к телесным ощущениям. Ощущения происходят только сейчас. Когда вы наблюдаете реальность тела, ум автоматически оказывается в настоящем, перестаёт реагировать по инерции и постепенно успокаивается. Именно здесь появляется та самая пауза между вами и мыслями — пространство, в котором рождается ясность, лёгкость и внутренняя свобода. Многие участники моих ретритов говорят, что именно эта практика стала для них поворотным моментом — началом реальных изменений. Если хочешь прожить этот опыт глубоко — приезжай на мой короткий ретрит в молчании в Сочи. https://anufrievigor.ru/vipassana