Упражнения на тренажерах для укрепления мышц плечевого пояса. Укрепление мышц плечевого пояса. 12+

Укрепление мышц плечевого пояса и мышц-стабилизаторов плеча. ▶ https://www.dikul.net ◀ В Московских Центрах В.И. Дикуль работают лучшие специалисты по лечебно - оздоровительной физкультуре. Богатое оснащение Центра позволяет создавать уникальные комплексы тренировок. Переходите по ссылке выше, чтобы выбрать для себя подходящий вид ЛФК. Упражнения для укрепления мышц спины: https://www.youtube.com/watch?v=95LVl9yXuy4 Лечение плечелопаточного периартрита: https://www.youtube.com/watch?v=03xlDn1JpQE Упражнения с акцентом на плечевой сустав: https://youtu.be/MShGrR-bCXQ Не пропустите другие комплексы упражнений для укрепления мышц - Подпишитесь на канал Московских Центров В.И. Дикуля! Нажмите на цифры для навигации по времени ролика. 0:05 → Следующая группа упражнений выполняется на тренажёрах, направлена на укрепление мышц плечевого пояса и мышц-стабилизаторов плеча. Данный вид тренажёров достаточно распространён в залах, поэтому их можно применять для регулярного использования по месту жительства. Исходное положение: сидя на тренажёре, тренажёр называется «параллельная тяга», хват сверху. Стараемся выполнять движения, максимально сводя лопатки и напрягая заднюю дельту плеча, стараться удерживать плечи и предплечья параллельно полу. Укрепление мышц плечевого пояса. 0:41 → Веса на тренажёрах выставлять небольшие, максимально следить за техникой выполнения упражнения. Выполняем упражнение «Тяга в упоре». Основной акцент делаем на плечевой сустав. Первое движение: плечо отводим назад, притягивая лопатку к позвоночнику, затем сгибаем руку в локтевом суставе. Основной акцент на мышцы спины, меньше стараемся работать бицепсом и широчайшей мышцей спины. Вес так же выставляем небольшой для контроля амплитуды и техники движений. Упражнения выполняем поочерёдно, чтобы укрепить как левую, так и правую части. Укрепление мышц плечевого сустава. 1:24 → Вес выставляем для левой и правой части одинаковый. Выдох выполняем на усилие, вдох – на расслабление. Следующее упражнение выполняем на укрепление передней зубчатой мышцы, «Тяга верхнего блока». Выполняем упражнения поочерёдно, правой и левой рукой. Тяга выполняется только за счёт движения лопатки вниз, в направлении волокон мышцы. Руку при движении в локте сгибаем минимально, корпус удерживаем вертикально без наклонов вперёд-назад. Укрепление мышц плечевого сустава. 2:06 → То же движение выполняем на левую сторону, вес так же ставим небольшой, начиная с 5 килограмм. Следующее упражнение – «Тяга верхнего блока обратным хватом». Исходное положение: на тренажёре сидя, бёдра заведены под валик, обратный хват. Снова выполняем движения за счёт сведения лопаток, опуская плечи вниз. Только затем выполняем тягу за счёт широчайшей мышцы и бицепса. Движения делаем плавно, основной акцент на сведении нижней части лопаток и укреплении нижней части трапециевидной мышцы спины. Укрепление мышц плечевого пояса. Узнайте о стоимости услуг в Московских Центрах В.И. Дикуля: https://short.clinic/dikul Не пропустите следующий ролик. Подпишитесь на канал Московских центров В.И. Дикуля сейчас! https://short.clinic/dikulsub Официальный сайт: https://www.dikul.net МРЦ «Беляево»: г. Москва, ул. Миклухо-Маклая, д. 44А +7 (495) 779-20-20 ЛДЦ «Марьино»: г. Москва, Новочеркасский б-р, 55, к.2 +7(495) 385-97-97 МРЦ «Лосиный остров»: г. Москва, Ярославское шоссе, 116, к.1 +7(495) 987-47-47 МРЦ «Крылатское»: г. Москва, Осенний б-р, д. 4 +7(495) 779-30-30 МРЦ «Водный стадион»: г. Москва, Ленинградское шоссе, 58, с.53 +7(495) 783-57-00 Мы в соцсетях: ВКонтакте: https://www.vk.com/dikul_ru ОК (одноклассники) https://ok.ru/dikul Подготовлено совместно с YouUP (https://youupvideo.ru) #упражнениянатренажерах , #мышцыплеча , #Дикуль