3 причины, почему кистевой эспандер улучшает интимную жизнь
Ключевая ошибка - тренировать эспандер как силу, а не как чувствительность. Для с&ксуальности важен не рекорд, а качество сигнала в мозг. Как тренироваться правильно 1. Выбери сопротивление Эспандер должен сжиматься на 70-80% усилия, а не «изо всех сил». Если ты краснеешь и задерживаешь дыхание - это уже не про интимность, а про стресс. 2. Темп решает всё Сжимай медленно: - 3-4 секунды сжатие - 2 секунды удержание - 4-5 секунд медленное расслабление Именно медленное расслабление усиливает дофамин и телесную чувствительность. 3. Дыхание - обязательно Сжатие - на выдохе. Расслабление - спокойный вдох. Если дыхание сбивается, тазовое дно автоматически уходит в напряжение. А напряжение - главный враг удовольствия. 4. Количество Не марафон. - 10- 15 повторений - 1- 2 подхода - 1- 2 раза в день Лучше регулярно и мало, чем редко и «героически». 5. Включай внимание Во время упражнения не листай телефон. Обрати внимание: - на тепло в ладони - на пульсацию - на ощущение силы и контроля Мозг учится связывать движение → ощущение → удовольствие. Это напрямую переносится в интимную сферу. 6. Лучшее время - утром, чтобы «включить» желание - или вечером, чтобы снять накопленное напряжение Перед с&ксом - идеально. Это мягко активирует тело без перегруза. Что важно понимать Эспандер: - не «качает с&кс» - не заменяет работу с тазовым дном - не лечит отношения Но он возвращает телу способность чувствовать. А без этого никакая техника, гормоны и разговоры не работают. Интимная жизнь начинается там где появляется ощущение себя в теле. Больше техник в моем пространстве PradaSpace Будьте ИНТИМноРАЗУМНЫ💗 Присоединяйтесь в мой PradaSpace, здесь - https://t.me/ladysdoc/2463 ПАРАДА НАТАЛЬЯ СЕРГЕЕВНА Врач гинеколог - сексолог, урогинеколог, гинеколог - эндокринолог, к.м.н., специалист УЗИ и эксперт по мышцам тазового дна, Член международной ассоциации гинекологов - сексологов. ✅Приём в Москве в клинике Экспертной Медицины Медгород - ЗАПИСАТЬСЯ - https://medgorod-clinic.ru/nashi-vrachi/ParadaNatalyaSergeevna/ 📆📱 Чат для оперативной записи ко мне на прием: очный, онлайн, срочный- https://t.me/+vIxQeCNwwuVmZTRi 👑Мой клуб привилегий для моих пациенток "СЕКРЕТЫ ЗДОРОВЬЯ И БЛИЗОСТИ" - https://ladysdoc.uds.app/c/join?ref=ywjp3275 📱 МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ "Женский доктор Наталья Парада" - https://t.me/ladysdoc
Ключевая ошибка - тренировать эспандер как силу, а не как чувствительность. Для с&ксуальности важен не рекорд, а качество сигнала в мозг. Как тренироваться правильно 1. Выбери сопротивление Эспандер должен сжиматься на 70-80% усилия, а не «изо всех сил». Если ты краснеешь и задерживаешь дыхание - это уже не про интимность, а про стресс. 2. Темп решает всё Сжимай медленно: - 3-4 секунды сжатие - 2 секунды удержание - 4-5 секунд медленное расслабление Именно медленное расслабление усиливает дофамин и телесную чувствительность. 3. Дыхание - обязательно Сжатие - на выдохе. Расслабление - спокойный вдох. Если дыхание сбивается, тазовое дно автоматически уходит в напряжение. А напряжение - главный враг удовольствия. 4. Количество Не марафон. - 10- 15 повторений - 1- 2 подхода - 1- 2 раза в день Лучше регулярно и мало, чем редко и «героически». 5. Включай внимание Во время упражнения не листай телефон. Обрати внимание: - на тепло в ладони - на пульсацию - на ощущение силы и контроля Мозг учится связывать движение → ощущение → удовольствие. Это напрямую переносится в интимную сферу. 6. Лучшее время - утром, чтобы «включить» желание - или вечером, чтобы снять накопленное напряжение Перед с&ксом - идеально. Это мягко активирует тело без перегруза. Что важно понимать Эспандер: - не «качает с&кс» - не заменяет работу с тазовым дном - не лечит отношения Но он возвращает телу способность чувствовать. А без этого никакая техника, гормоны и разговоры не работают. Интимная жизнь начинается там где появляется ощущение себя в теле. Больше техник в моем пространстве PradaSpace Будьте ИНТИМноРАЗУМНЫ💗 Присоединяйтесь в мой PradaSpace, здесь - https://t.me/ladysdoc/2463 ПАРАДА НАТАЛЬЯ СЕРГЕЕВНА Врач гинеколог - сексолог, урогинеколог, гинеколог - эндокринолог, к.м.н., специалист УЗИ и эксперт по мышцам тазового дна, Член международной ассоциации гинекологов - сексологов. ✅Приём в Москве в клинике Экспертной Медицины Медгород - ЗАПИСАТЬСЯ - https://medgorod-clinic.ru/nashi-vrachi/ParadaNatalyaSergeevna/ 📆📱 Чат для оперативной записи ко мне на прием: очный, онлайн, срочный- https://t.me/+vIxQeCNwwuVmZTRi 👑Мой клуб привилегий для моих пациенток "СЕКРЕТЫ ЗДОРОВЬЯ И БЛИЗОСТИ" - https://ladysdoc.uds.app/c/join?ref=ywjp3275 📱 МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ "Женский доктор Наталья Парада" - https://t.me/ladysdoc