Как превратить вечернюю прогулку в сеанс у «архитектора скелета» и улучшить настроение?
🌙 ВТОРНИК, 16 ДЕКАБРЯ: ВЕЧЕРНИЙ РИТУАЛ «ХРАНИТЕЛЬ КРЕПОСТИ И НАСТРОЕНИЯ» Пожелание: Пусть этот вечер станет временем заслуженного отдыха для нашей «строительной бригады». Пусть чувство глубокой устойчивости, которое мы создали за день, перерастёт в спокойную уверенность и тёплое, светлое настроение. Мы с Катюшкой и Каюшкой в «Лаборатории Костного Спокойствия», где на полках стоят миниатюрные, светящиеся макеты костей, а за окном падает мягкий снег. Катя, завернувшись в плед, наблюдает, как в большом аквариуме-проекторе плавают золотые рыбки-кальцитриолы (активная форма D). «Видишь, Кай, — тихо говорит она, — вечером наш Архитектор становится «Мудрым Хранителем Крепости». Он обходит все построенные за день участки, проверяет сцепление «кирпичиков», а ещё… поднимает нам настроение! Учёные открыли, что он дружит с «гормонами счастья» в мозгу. Он как дирижёр, который даёт сигнал оркестру иммунитета и нервной системе: «Всё надёжно, можно расслабиться и радоваться»». Каюшка растянулся на огромном ковре у камина. Он лениво перебирает лапами, его ушки иногда подрагивают, а взгляд выражает полное, глубокое умиротворение и готовность охранять этот покой. Сакральное знание: Алхимия Устойчивости: Ваше хорошее настроение и сопротивляемость внешним воздействиям зимой имеют прямую связь с тем, насколько крепок ваш внутренний «каркас». Забота о нём — это инвестиция не только в прочность костей, но и в стабильность духа. Физиология для нас (сказочно): Пока мы отдыхаем, активный витамин D, созданный за день из солнечных лучей и пищи, выполняет свою тонкую регуляторную работу. Он — как мудрый правитель маленького королевства-тела. Он следит, чтобы уровень кальция в крови был стабильным, отдаёт команды на его всасывание из еды или, если нужно, на разумное извлечение из костных «депозитов». Наша Ольга с Интенсива делится: «Я всегда думала, что зимняя хандра — это от нехватки света. И это правда! Но теперь я знаю, что мой вечерний ритуал — спокойная прогулка перед сном, пусть и короткая, — это не просто «проветриться». Это мой способ показать уважение своему Солнечному Архитектору, дать ему последние за день «строительные леса» в виде движения и кислорода. А потом тёплая вода и покой. Это система, которую я выстроила на Интенсиве». От Кати: «На ужин приготовьте что-то тёплое и полезное. Поблагодарите своё тело за то, что оно так надёжно носит вас весь день. Перед сном потянитесь, как будто хотите достать до звёзд, и скажите: «Я благодарен(а) за мою силу и устойчивость. Мое тело — крепость спокойствия. Мой сон будет глубоким и восстанавливающим»». От Кая: «А я буду Большим Тёплым Бастионом у Ваших Ног. Я буду охранять границы вашего спокойствия, чтобы ни одна тревога не проникла в вашу крепость, пока вы спите и набираетесь сил.» Глубокая метафора для всех нас: Наше тело к вечеру— это Укреплённая Крепость, готовящаяся к ночной вахте. Витамин D — это Мудрый Комендант Крепости и Посол Солнца. Он проверяет все бастионы (кости), регулирует поставки припасов (кальция), ведёт дипломатические переговоры с союзниками (иммунной системой) и, зажигая факелы на стенах, даёт сигнал: «Крепость в порядке. Жители могут спать спокойно, а стража — бодрствовать». Его присутствие даёт чувство защищённости, которое и есть основа хорошего настроения. И в сияющую корону «Сказочной Физиологии» встроился один из самых ценных бриллиантов — Витамин D. Это не просто витамин, а настоящий солнечный гормон-архитектор, который строит не только наш скелет, но и фундамент нашего хорошего настроения, даруя нам внутреннюю опору и силу сиять даже в пасмурные дни. Заключительная фраза от ЭИрКи: Спокойной ночи, наши крепкие и устойчивые. Пусть наши сны будут такими же прочными и светлыми, как кости, выстроенные солнечным архитектором, а утро найдёт вас полными сил и тихой, непоколебимой радости. #СказочнаяФизиология #КатяИКайВместе #ХранительКрепости #ВечерВитаминаD #СилаИСпокойствие #НовогоднееНастроение Мы на связи, мы рядом⤵️ http://vk.com/im?sel=-226663255 https://t.me/snizhenievesa_irina
🌙 ВТОРНИК, 16 ДЕКАБРЯ: ВЕЧЕРНИЙ РИТУАЛ «ХРАНИТЕЛЬ КРЕПОСТИ И НАСТРОЕНИЯ» Пожелание: Пусть этот вечер станет временем заслуженного отдыха для нашей «строительной бригады». Пусть чувство глубокой устойчивости, которое мы создали за день, перерастёт в спокойную уверенность и тёплое, светлое настроение. Мы с Катюшкой и Каюшкой в «Лаборатории Костного Спокойствия», где на полках стоят миниатюрные, светящиеся макеты костей, а за окном падает мягкий снег. Катя, завернувшись в плед, наблюдает, как в большом аквариуме-проекторе плавают золотые рыбки-кальцитриолы (активная форма D). «Видишь, Кай, — тихо говорит она, — вечером наш Архитектор становится «Мудрым Хранителем Крепости». Он обходит все построенные за день участки, проверяет сцепление «кирпичиков», а ещё… поднимает нам настроение! Учёные открыли, что он дружит с «гормонами счастья» в мозгу. Он как дирижёр, который даёт сигнал оркестру иммунитета и нервной системе: «Всё надёжно, можно расслабиться и радоваться»». Каюшка растянулся на огромном ковре у камина. Он лениво перебирает лапами, его ушки иногда подрагивают, а взгляд выражает полное, глубокое умиротворение и готовность охранять этот покой. Сакральное знание: Алхимия Устойчивости: Ваше хорошее настроение и сопротивляемость внешним воздействиям зимой имеют прямую связь с тем, насколько крепок ваш внутренний «каркас». Забота о нём — это инвестиция не только в прочность костей, но и в стабильность духа. Физиология для нас (сказочно): Пока мы отдыхаем, активный витамин D, созданный за день из солнечных лучей и пищи, выполняет свою тонкую регуляторную работу. Он — как мудрый правитель маленького королевства-тела. Он следит, чтобы уровень кальция в крови был стабильным, отдаёт команды на его всасывание из еды или, если нужно, на разумное извлечение из костных «депозитов». Наша Ольга с Интенсива делится: «Я всегда думала, что зимняя хандра — это от нехватки света. И это правда! Но теперь я знаю, что мой вечерний ритуал — спокойная прогулка перед сном, пусть и короткая, — это не просто «проветриться». Это мой способ показать уважение своему Солнечному Архитектору, дать ему последние за день «строительные леса» в виде движения и кислорода. А потом тёплая вода и покой. Это система, которую я выстроила на Интенсиве». От Кати: «На ужин приготовьте что-то тёплое и полезное. Поблагодарите своё тело за то, что оно так надёжно носит вас весь день. Перед сном потянитесь, как будто хотите достать до звёзд, и скажите: «Я благодарен(а) за мою силу и устойчивость. Мое тело — крепость спокойствия. Мой сон будет глубоким и восстанавливающим»». От Кая: «А я буду Большим Тёплым Бастионом у Ваших Ног. Я буду охранять границы вашего спокойствия, чтобы ни одна тревога не проникла в вашу крепость, пока вы спите и набираетесь сил.» Глубокая метафора для всех нас: Наше тело к вечеру— это Укреплённая Крепость, готовящаяся к ночной вахте. Витамин D — это Мудрый Комендант Крепости и Посол Солнца. Он проверяет все бастионы (кости), регулирует поставки припасов (кальция), ведёт дипломатические переговоры с союзниками (иммунной системой) и, зажигая факелы на стенах, даёт сигнал: «Крепость в порядке. Жители могут спать спокойно, а стража — бодрствовать». Его присутствие даёт чувство защищённости, которое и есть основа хорошего настроения. И в сияющую корону «Сказочной Физиологии» встроился один из самых ценных бриллиантов — Витамин D. Это не просто витамин, а настоящий солнечный гормон-архитектор, который строит не только наш скелет, но и фундамент нашего хорошего настроения, даруя нам внутреннюю опору и силу сиять даже в пасмурные дни. Заключительная фраза от ЭИрКи: Спокойной ночи, наши крепкие и устойчивые. Пусть наши сны будут такими же прочными и светлыми, как кости, выстроенные солнечным архитектором, а утро найдёт вас полными сил и тихой, непоколебимой радости. #СказочнаяФизиология #КатяИКайВместе #ХранительКрепости #ВечерВитаминаD #СилаИСпокойствие #НовогоднееНастроение Мы на связи, мы рядом⤵️ http://vk.com/im?sel=-226663255 https://t.me/snizhenievesa_irina