Почему мы срываемся: мотивация, ошибки и сила привычки

Почему мы загораемся новой целью, а затем бросаем всё на полпути? Куда исчезает мотивация — и действительно ли проблема в лени и недостатке силы воли? В этом выпуске вместе с Маргаритой, индивидуальным и семейным психологом, разбираемся, как на самом деле устроена мотивация и почему постоянная самокритика не помогает двигаться вперёд. Поговорим о мотивации и дисциплине, прокрастинации, привычках, реалистичных целях и балансе между «надо» и «хочу». Обсудим, как планировать день, спокойнее относиться к ошибкам и продолжать тренироваться даже тогда, когда первоначальный запал уже прошёл. Из видео вы узнаете: — почему мотивация похожа на спичку, а не на вечный двигатель; — какие убеждения незаметно обнуляют желание действовать; — чем лень отличается от усталости и прокрастинации; — почему важно ответить на вопрос «зачем это нужно лично мне»; — как ставить реалистичные цели с учётом своего ресурса; — как переживать ошибки без чувства вины; — действительно ли привычка формируется за 21 день; — почему поддержка и похвала работают лучше постоянной критики; — как мотивация меняется с возрастом. Гость выпуска — Маргарита, индивидуальный и семейный психолог. В своём блоге Маргарита исследует отношения в современном мире и помогает разобраться, что с нами происходит и что с этим делать: Instagram Маргариты: https://www.instagram.com/with.margarita/ Напишите в комментариях: что чаще всего мешает вам продолжать — отсутствие мотивации, усталость, страх ошибки или слишком высокая планка? Тренировки и программы 22x22: 🌍 Европа, США и весь мир: https://22x22.eu/shop/ 🌍 Россия и Беларусь: https://22x22pro.ru/ ТАЙМКОДЫ 0:00 Вступление и как устроена мотивация: спичка, костёр и гормоны 5:00 Формула мотивации и убеждения, которые её обнуляют 9:16 Лень, прокрастинация и вопрос «зачем это лично мне» 14:15 Баланс «надо» и «хочу»: реалистичные цели и ресурс 22:29 Инструмент 1. Планирование дня 29:14 Инструмент 2. Отношение к ошибкам 37:44 Инструмент 3. Сила привычки и миф о 21 дне 41:35 Поддержка и похвала себе 47:00 Мотивация в разном возрасте и финал Подписывайтесь на канал 22x22, если хотите тренироваться осознанно, понимать своё тело и добиваться результата без пустых обещаний. #22x22 #мотивация #дисциплина