Сними напряжение со Спины и Шеи дома
Напряжение в спине и шее — это не случайность, а следствие нашего образа жизни. Если ты много времени проводишь за компьютером или телефоном, у тебя, скорее всего, уже формируется верхний перекрёстный синдром: одни мышцы перегружены и укорочены, другие — ослаблены. Именно это и вызывает хроническое напряжение, головокружения и даже ухудшение дыхания. В этом видео я покажу комплекс из 4 этапов, который поможет убрать напряжение в шее и спине — с ковриком и массажным роллом. Никакого сложного оборудования, только системный подход. Таймкоды: 00:00 — Почему появляется напряжение в спине и шее? 00:55 — 4 этапа комплекса: план работы 01:09 — Этап 1 Расслабляем шейный отдел 04:04 — Этап 2 Расслабляем спину Я фитнес-тренер с 6-летним опытом. Моя идея проста: Тело — это система. Когда питание, сон, движение и восстановление работают вместе — только тогда есть энергия, тело не болит, жизнь качественная. Когда одно выпадает — всё сыпется: настроение, самочувствие, продуктивность. Поэтому я помогаю это изменить — без многочасовых тренировок, через короткие но системные занятия, восстановительные практики, работу над осанкой. Работаю в лучшем фитнес-клубе страны, имею образование и множество кейсов реальных изменений у клиентов.
Напряжение в спине и шее — это не случайность, а следствие нашего образа жизни. Если ты много времени проводишь за компьютером или телефоном, у тебя, скорее всего, уже формируется верхний перекрёстный синдром: одни мышцы перегружены и укорочены, другие — ослаблены. Именно это и вызывает хроническое напряжение, головокружения и даже ухудшение дыхания. В этом видео я покажу комплекс из 4 этапов, который поможет убрать напряжение в шее и спине — с ковриком и массажным роллом. Никакого сложного оборудования, только системный подход. Таймкоды: 00:00 — Почему появляется напряжение в спине и шее? 00:55 — 4 этапа комплекса: план работы 01:09 — Этап 1 Расслабляем шейный отдел 04:04 — Этап 2 Расслабляем спину Я фитнес-тренер с 6-летним опытом. Моя идея проста: Тело — это система. Когда питание, сон, движение и восстановление работают вместе — только тогда есть энергия, тело не болит, жизнь качественная. Когда одно выпадает — всё сыпется: настроение, самочувствие, продуктивность. Поэтому я помогаю это изменить — без многочасовых тренировок, через короткие но системные занятия, восстановительные практики, работу над осанкой. Работаю в лучшем фитнес-клубе страны, имею образование и множество кейсов реальных изменений у клиентов.