Хронический стресс = хронические проблемы со сном #shorts #здоровье #кортизол #сон #отношения
Сколько пунктов насчитали?) читай ниже 👇🏻 Хронический стресс = хронические проблемы со сном. Когда организм постоянно в напряжении, нормально спать не получается 😣 Из-за стресса:• Сбиваются естественные биоритмы• Развивается бессонница• Возникает порочный круг: недосып → ещё больше стресса → ещё хуже сон Это уже серьёзно, если:🛏️ Проблемы со сном 3+ раза в неделю🛏️ Состояние длится больше месяца Без нормального сна мы не восстанавливаемся, а значит, ухудшается иммунитет, ухудшается наше психологическое состояние. Когда нужно забеспокоиться и обратиться к врачу (сначала к психологу, а потом по необходимости — к неврологу/психиатру) ‼️Почему сначала психолог — я за то, чтобы работать с ПРИЧИНАМИ, а не следствием. Нарушение сна — очень редко патология сама по себе, это скорее следствие напряжения, стресса, а значит, разбираться надо с причинами этого состояния, а не просто глушить все таблетками. Что тоже можно, но менее желанно, так как ваша жизненная ситуация не меняется от этого КОГДА НАДО К ПСИХОЛОГУ: ⬇️ (Помимо тех, что в видео) ▫️ Долго ворочаетесь перед сном (больше 30 минут не можете уснуть) ▫️ Часто просыпаетесь ночью ▫️ Утром чувствуете себя разбитым, даже если спали ▫️ Засыпаете только со снотворным или алкоголем ▫️ Просыпаетесь в 4-5 утра и не можете уснуть ▫️ Днём постоянно раздражены и плохо соображаете ▫️ Малейший стресс выбивает из колеи ▫️ Перед сном — странные ощущения в теле ▫️ Спите в неестественных позах (например, с поджатыми руками) ▫️ Общее время сна — меньше 6 часов Если узнали что-то о себе — записаться на консультацию можно по ссылке в шапке профиля ❤️🩹 будем работать с вашим хроническим стрессом) Ваш психолог из меда 👩🏻⚕️💗 Когнитивно-поведенческий терапевт, схема-терапевт, семейный психолог с дипломом Первого меда. Подписывайтесь!
Сколько пунктов насчитали?) читай ниже 👇🏻 Хронический стресс = хронические проблемы со сном. Когда организм постоянно в напряжении, нормально спать не получается 😣 Из-за стресса:• Сбиваются естественные биоритмы• Развивается бессонница• Возникает порочный круг: недосып → ещё больше стресса → ещё хуже сон Это уже серьёзно, если:🛏️ Проблемы со сном 3+ раза в неделю🛏️ Состояние длится больше месяца Без нормального сна мы не восстанавливаемся, а значит, ухудшается иммунитет, ухудшается наше психологическое состояние. Когда нужно забеспокоиться и обратиться к врачу (сначала к психологу, а потом по необходимости — к неврологу/психиатру) ‼️Почему сначала психолог — я за то, чтобы работать с ПРИЧИНАМИ, а не следствием. Нарушение сна — очень редко патология сама по себе, это скорее следствие напряжения, стресса, а значит, разбираться надо с причинами этого состояния, а не просто глушить все таблетками. Что тоже можно, но менее желанно, так как ваша жизненная ситуация не меняется от этого КОГДА НАДО К ПСИХОЛОГУ: ⬇️ (Помимо тех, что в видео) ▫️ Долго ворочаетесь перед сном (больше 30 минут не можете уснуть) ▫️ Часто просыпаетесь ночью ▫️ Утром чувствуете себя разбитым, даже если спали ▫️ Засыпаете только со снотворным или алкоголем ▫️ Просыпаетесь в 4-5 утра и не можете уснуть ▫️ Днём постоянно раздражены и плохо соображаете ▫️ Малейший стресс выбивает из колеи ▫️ Перед сном — странные ощущения в теле ▫️ Спите в неестественных позах (например, с поджатыми руками) ▫️ Общее время сна — меньше 6 часов Если узнали что-то о себе — записаться на консультацию можно по ссылке в шапке профиля ❤️🩹 будем работать с вашим хроническим стрессом) Ваш психолог из меда 👩🏻⚕️💗 Когнитивно-поведенческий терапевт, схема-терапевт, семейный психолог с дипломом Первого меда. Подписывайтесь!