Дыхание по квадрату: простая техника от стресса и тревоги

Дыхание по квадрату (Box Breathing) - простая техника, которая может помочь снизить стресс, справиться с волнением и вернуть себе более спокойное состояние. Четыре фазы дыхания, одинаковая продолжительность и всего несколько минут практики. Но даже у такой простой техники есть свои особенности, которые стоит учитывать, чтобы выполнять её комфортно и с пользой для себя. ⏱ Таймкоды: 00:00 Введение 00:55 Что такое дыхание по квадрату и как его выполнять 02:52 Интересные факты о технике 03:24 Как квадратное дыхание влияет на организм 04:32 Когда использовать дыхание по квадрату 06:29 Дыхание при тревоге и панических атаках 09:19 Как правильно дышать: важные нюансы 10:16 Ограничения и меры предосторожности 10:41 Практика дыхания по квадрату 🌙 Практика для расслабления перед сном: https://home.strannik-j.org/video/37a1686dd4badfe20802e48c10da5ad3/ 💬 А вы уже пробовали квадратное дыхание? Поделитесь своими впечатлениями в комментариях! --------------------------------------­----------------------------------------­---------- Если понравилась практика, вы можете оставить лайк, комментарий и подписаться на канал, чтобы не пропускать новые видео: https://home.strannik-j.org/channel/41375179/ Переходите в телеграм-канал: https://t.me/+hTRQfZfgTjcyZmYy и в канал MAX: https://max.ru/join/u9ST4gv6b9D3vKtXC5hb0-MBO4XldqJMVS_Qhjo9fVg Там больше интересного и полезного. Составление индивидуальных программ дыхания и тренировок https://t.me/elena_demina55