Совет на миллион: что убивает ваш глубокий сон #глубокийсон #бессонница #мелатонин

Главный враг глубокого сна — не гаджеты, а эмоциональное возбуждение и тревога. Почему жёлтый свет экрана лучше голубого и как подготовить мозг к качественному отдыху за 1,5 часа до сна.