Наше тело, 36 серия

Узнайте, как правильно начать силовые тренировки, избежать крепатуры и добиться гипертрофии мышц. Советы по постепенному увеличению нагрузки, питанию с избытком калорий и важности белка. Также — о важности постоянства в тренировках и рисках потери прогресса после перерыва. Практический опыт за 2 месяца: рост мышечной массы на 5%, улучшение выносливости и дыхания. Важно: не прерывать тренировки надолго, чтобы не потерять результат.